علت کمر درد در زنان؛ مشکلات قاعدگی تا مشکلات ساختاری خود کمر
علت کمر درد در زنان متنوع است و این درد بهمراه افزایش سن شدت بیشتری پیدا می‌کند. همچنین، در یک تحقیق با موضوع میانسالی افزایش نسبی وقوع عارضه کمردرد در خانم‌ها نسبت به آقایان، بعد از دوران یائسگی، گزارش شده است. از همین رو می‌توان گفت علت کمر درد در زنان میتواند به تغییرات هورمونی وابسته باشد.
تحقیقات زیادی نشان داده است که تقریبا 60 الی 80 درصد از تمامی مردم در طول زندگی خود عارضه کمردرد را تجربه می¬کنند و در بین تمام رده های سنی، این عارضه در بین بانوان اندکی رایج¬تر می‌باشد.
علت کمر درد ناگهانی در زنان مانند مشکلات دژنراتیو یا تخریب غضروف مفاصل ستون فقرات، آرتروز ستون فقرات، تنگی کانال نخاعی، اسپاسم‌های عصبی، سندرم پیریفورمیس، کشیدگی و رگ به رگ شدن عضلات اطراف ستون فقرات، اسپاسم عضلات اطراف ستون فقرات می‌باشد.
علت کمر درد در زنان، نشانه‌ایی مبنی بر داشتن مشکل پزشکی مانند، بیماری¬ها و آسیب ¬دیدگی¬ها و مشکلات مربوط به سیستم ادراری و تناسلی مانند دردهای پیش از قاعدگی، سنگ کلیه و مشکلات ادراری میتواند زنان را با کمر دردهای تکرار شونده مواجه کند می‌باشد.
آقایان، خانم‌ها و بچه¬ها از مشکل کمردرد مزمن یا حاد رنج می¬برند، ولی در برخی شرایط بانوان بیش از آقایان این عارضه را تجربه خواهند کرد. به عنوان مثال، بانوان بیش از آقایان با کمردردهای مزمن روبرو می‌شوند. در ادامه این مطلب، بعضی از رایجترین
علت کمر درد ناگهانی در زنان بصورت خلاصه تشریح داده شده است.
♦ بیماری‌ها و مشکلات مربوط به دیسک ( بیرون زدگی و فتق دیسک ، بیماری‌های تخریبی دیسک و پارگی دیسک)
متداول‌ترین علت کمر درد ناگهانی عارضه فتق دیسک کمر است. ستون فقرات از دسته‌ایی از مهره‌ها و دیسک‌ها ساخته شده است. دیسک‌ها فضای خالی بین دو مهره را احاطه کرده است و این دیسک‌ها برای حرکت در جهت‌های مختلف به ما کمک می‌کنند.
دیسک‌ها خاصیت ارتجاعی داشته و به فشار مقاوم هستند. در بعضی از شرایط و به علل گوناگونی، دیسک‌ها از محل قرارگیری خود خارج شده و بیرون می‌زنند. این بیرون‌زدگی احتمالا به علت ملتهب شدن دیسک و یا پاره شدن دیسک‌ها می‌باشد.
رفتارهای اشتباه در زندگی روزمره همانند حمل غیرایمن وزنه‌ها و بارهای سنگین، نشستن طولانی مدت بخصوص برای افرادی که دچار اضافه وزن هستند میتواند علت کمر درد در زنان ناشی از عارضه فتق دیسک باشد.
♦ تنگی کانال نخاعی
عارضه تنگی کانال نخاعی هم از دیگر علت کمر درد ناگهانی است که درمان در بعضی موارد فقط با عمل جراحی امکان پذیر است. این عارضه در برخی بیماران به علت فشار بر ستون فقرات روی میدهد.
در حقیقت، ایجاد فشار برروی ستون فقرات در این اشخاص باعث میشود که استخوان مهره‌ها رشد کرده و استخوان‌های جدیدی ایجاد شود.
این شرایط باعث تشکیل تنگی کانال نخاعی میشود.همچنین بیماری‌های مادرزادی و بیماری آرتروز برای سالمندان باعث عارضه تنگی کانال نخاعی و احساس انواع کمر درد میشود. برای درمان این نوع دردها به دکتر ارتوپد باتجربه مراجعه نمایید.
♦ التهابات مفصلی ناشی از عفونت‌ها (آرتریت سل استخوان و آرتریت تب مالت بروسلوز)
این نوع کمردردها ممکن است برای بسیاری از افراد غیرقابل باور باشد. ولی بهتر است آگاه باشید که عفونت‌های حاد میتواند باعث ایجاد فشار به دیسک‌های کمر، متورم شدن دیسک‌ها و حتی شکسته شدن دیسک‌ها بشود.
این التهابات و شکستگی‌ها میتواند به قسمت نخاع فشار آورده و تحت عنوان کمر درد شدید و علت کمر درد در زنان ظاهر شود.
در بعضی از موارد تومورهای رشد کرده در مسیر نخاع می‌توانند به نخاع فشار وارد کنند و باعث ارسال سیگنال‌های درد به طرف مغز و احساس کمر درد شدید شود. این عارضه در بیماری‌های آرتریت سل استخوان و آرتریت تب مالت بروسلوز بیشتر شایع است.
♦ انواع بیماری‌های خود ایمن همانند آرتریت روماتوئید ( اسپوندیلیت آنکیلوزان در بین زنان بسیار نادر است)
بیماری اسپوندیلیت آنکیلوزان و یا به اختصار بیماری ASیک نوع بیماری التهابی با علت ناشناخته است، این بیماری بیشتر در بین مردان شایع است که در اغلب موارد باعث عارضه روماتیسم ستون مهره‌ها و احساس کمر درد در بین بیماران میشود.
اسپوندیلیت به معنی لغوی التهاب ستون مهره‌ها و آنکیلوزان همان جوش خوردن مهره‌ها به همدیگر است. بنابراین این عارضه با درگیری ستون فقرات و چسباندن مهره‌ها به یکدیگر موجب احساس دردهای شدید می شود برای درمان این نوع دردها به دکتر ارتوپد با تجربه مراجعه نمایید .
♦ عفونت‌ها
تعداد زیادی از زنان در کل جهان دچار عارضه عفونت ادراری می‌شوند. دستگاه ادراری متشکل از مثانه، مجرای ادراری و کلیه‌ها میشود. این دستگاه موجب تولید و تخلیه ادرار از بدن میشود، ولی در بعضی موارد میکروب‌ها به داخل ادرار وارد شده و موجب ایجاد عفونت ادراری یا عفونت مثانه میشود.
عفونت ادراری یکی از رایجترین علت کمر درد در زنان در قسمت راست و یا در بعضی موارد درست در محل زیر دنده‌ها است. اگر احتمال می‌دهید که دچار عارضه عفونت ادراری شده‌اید و کمردرد ناشی از عفونت ادراری زندگی روزمره شما را تحت تاثیر قرار داده است، به دکتر زنان مراجعه کنید.
در ضمن برای درمان اکثر عفونت‌ها باید از آنتی‌بیوتیک‌ها استفاده شود. برای درمان این نوع دردها به دکتر ارتوپد با تجربه مراجعه نمایید.
♦ تومورها
تومورها شاید خوش خیم و بدخیم باشند ، تومورهای بدخیم احتمالا منشا اولیه آن‌ها از خود ستون فقرات می‌باشد که تومورهای اولیه ستون فقرات نامیده می‌شوند که این نوع از تومورها می‌توانند استخوان، مغز استخوان، نخاع و رشته‌های عصبی داخل کانال نخاعی را درگیر کنند و انواع مختلفی نیز دارند.
این تومورها بر روی عصب‌ها فشار وارد می‌کنند و باعث ایجاد درد مزمن در کمر میشود .
اما برخی دیگر از این تومورها با منشا سرطان‌های ارگان‌ها و اندام‌های دیگر بدن و با ایجاد متاستاز به ستون مهره‌ها نیز گسترش پیدا می‌کند، یکی از شایعترین این نوع تومورها که با ایجاد دردهای مزمن کمر همراه است سرطان پستان است.
بنابراین برای خانم‌هایی که از کمر دردهای مزمن رنج می‌برند و با انواع درمان‌های حمایتی و مراقبتی درمان نمی‌شوند باید
دکتر کمر درد احتمال بروز این نوع تومورها (متاستاز) را نیز بدهد.
♦ سندرم پیریفورمیس
سندرم پیریفورمیس بیماریی می‌باشد که به علت تخت فشار قرار دادن عصب سیاتیک توسط عضله پیرویفورمیس ایجاد میشود و میتواند موجب بروز نشانه‌های درد سیاتیک و کمر درد بشود.
این اختلال عصبی که با تحریک عصب سیاتیک همراه است باعث درد در ستون فقرات و گسترش این درد به اندام‌های تحتانی و حتی احساس سوزن سوزن شدن پاها میشود.
این عارضه میتواند علت کمر درد در زنان باشد و این شرایط موجب احساس درد در لگن و انتشار این درد به کمر میشود. برای درمان این نوع دردها به دکتر ارتوپد با تجربه مراجعه نمایید.
♦ اسپاسم، کشیدگی و رگ به رگ شدن عضلات اطراف ستون فقرات
در مواردی که علل کمردرد در زنان، گرفتگی ماهیچه‌ها باشد و با اندکی تحرک و انجام حرکات کششی برطرف شود، عارضه خاصی ایجاد نمی‌‌شود. ولی اگر احساس کمر درد به علت سقوط یا آسیب و ضربه‌هایی در قسمت کمر باشد، باید بسرعت توسط دکتر مربوطه معاینه شود. در بعضی از موارد، کمر درد موجب از دست دادن کنترل ادرار یا مدفوع، تب میشود.
♦ نوروپاتی‌ها
بیماری نوروپاتی به علت آسیب به نخاع (اعصاب محیطی) و قسمت اعصاب خارج مغز رخ میدهد و در بیشتر موارد موجب احساس ضعف، احساس بی‌حسی و درد در قسمت دست‌ها و پاها خواهد شد.
همچنین میتواند علت کمر درد در زنان شود. عارضه نوروپاتی محیطی میتواند به علت آسیب‌های ضربه‌ای، مشکلات متابولیکی، عفونت‌ها و قرار گرفتن در مجاورت انواع سموم باشد. برای درمان این نوع دردها به دکتر ارتوپد با تجربه مراجعه نمایید .
♦ میلوپاتی‌ها
بیماری میلوپاتی نوعی از آسیب و عارضه نخاعی است که میتواند علل کمردرد در زنان بشود و به دلیل وارد آمدن فشار به ناحیه نخاع روی میدهد. این فشار میتواند دلیل تنگی مجرای ستون فقرات به صورت مادرزادی، تصادف و یا بیرون زدگی دیسک بین مهره‌ها به قسمت نخاع وارد شود و در نتیجه باعث احساس کمر درد شدید بشود.
♦ تنگی کانال نخاع
عارضه تنگی کانال نخاعی هم میتواند علت کمر درد در زنان باشد که درمان کمردرد در بعضی موارد فقط با عمل جراحی امکان پذیر است.
این عارضه در برخی بیماران به علت فشار بر ستون فقرات روی میدهد. در حقیقت، ایجاد فشار برروی ستون فقرات در این اشخاص باعث میشود که استخوان مهره‌ها رشد کرده و استخوان‌های جدیدی ایجاد شود.
این شرایط باعث تشکیل تنگی کانال نخاعی میشود، همچنین بیماری های مادرزادی و بیماری آرتروز برای سالمندان باعث عارضه تنگی کانال نخاعی و احساس انواع کمردرد میشود. برای درمان این نوع دردها به دکتر ارتوپد با تجربه مراجعه نمایید.
________________________________________ برای شروع علت کمر درد ناگهانی در زنان علل مختلفی وجود دارد. برخی از این علل مختص بانوان و بعضی دیگر در بین همه جنسیت¬ها رایج است.
♦ مشکلات یائسگی و تغییرات هورمونی
تحقیقات مختلفی نشان داده است که احساس کمردرد مزمن یکی از رایجترین چالش¬های عضلانی و ماهیچه‌ایی برای خانم ها، در دوره یائسگی می¬باشد.
تقریبا 70 درصد خانم‌ها، پیش از شروع یائسگی، نشانه‌های مربوط به کاهش استروژن را تجربه خواهند کرد. همچنین، احساس درد عضلانی در 50 درصد از بانوان، پیش از آغاز یائسگی، ثبت شده است. اغلب مطالعات نشان می¬دهد که افزایش عوارض یائسگی، با نشانه‌ای کمردرد مزمن، در ارتباط است.
♦ قاعدگی و اختلال در کارکرد رحم
دیسمنوره که یک اختلال در عملکرد رحم و علت اصلی احساس درد شکم بشکل متناوب و شدید برای بانوان در دوران قاعدگی می¬باشد، نیز علت درد کمر و رحم میشود. این شرایط به شکل اولیه یا ثانویه دسته‌بندی شده و با داشتن هر دو نوع، کمردرد یک علامت متداول خواهد بود.
دیسمنوره اولیه در زمانی شروع میشود که عادت ماهیانه بانوان آغاز می¬شود و در طی زندگی روزمره، با آن شخص باقی می¬ماند.
گرفتگی و اسپاسم‌های رحمی شدید و غیرمعمول، میتواند باعث ایجاد دردهای شکم¬ به شکل متناوب و بسیار شدید بشود. دیسمنوره ثانویه اغلب دیرتر در طول زندگی روزمره نمایان میشود و توسط شرایط دیگری همانند بیماری اندومتریوز یا بیماری التهاب لگن، تشکیل میشود.
♦ اندومتریوز
اندومتریوز عارضه مزمنی نامیده می¬شودکه می¬تواند علت کمر درد ناگهانی بشود. این وضعیت در هنگامی رخ میدهد که یک بافت در قسمت خارج از رحم، حفره لگن و یا دیگر نواحی بدن، شروع به تکثیر و رشد کند.
بافت جابه ¬جا شده نسبت به تغییرات هورمون‌های بدن واکنش نشان داده و می¬تواند باعث عارضه ورم، احساس درد، لکه ¬بینی در بین بازه قاعدگی و خونریزی بشود.
به علت آنکه خونریزی ناشی از اندومتریوز، همانند پوشش داخلی قسمت رحم، به صورت ماهانه افزایش می‌یابد، بدون داشتن محل مناسبی برای انتقال خون، مایع اضافی موجب تحریک و ملتهب شدن بافت¬های اطراف رحم خواهد شد. بنابراین، این دلایل می¬تواند باعث شکل گیری عادات ماهیانه شدید، احساس دردهای مزمن و شکاف در بافت¬ها بشود.
نشانه‌های اندومتریوز احتمالا در هر مرحله از دوران قاعدگی، خود را بروز میدهد. احساس درد لگن که به سمت پا تیر می‌کشد، بسیار رایج است و بعضی خانم‌ها دردهای ضربان¬داری را احساس می¬کنند که میزان آن می¬تواند بسیار خفیف تا بسیار شدید، ظاهر بشود. این علائم عبارتند از:
- احساس دردهای شکمی یا کمردرد
- درد در زمان راه رفتن و یا ایستادن
- درد در زمان تخمک گذاری
- احساس درد در زمان دفع ادرار
- شروع عارضه یبوست
شروع سندرم پیش از قاعدگی به شرایطی گفته می¬شود که خانم‌ها پیش از شروع دوره قاعدگی، با آن مواجه می‌شوند. این موارد، نشانه‌های فراوانی دارد و ممکن است یک فرد همه این علائم را نداشته باشد. به طور عام، این نشانه‌ها عبارتند از
علائم فیزیکی :
-
♦ احساس کمردرد
-
♦ شروع سردرد
-
♦ کوفتگی در بدن
-
♦ نفخ شکمی
-
♦ علائم احساسی و رفتاری
-
♦ ایجاد نوسانات خلقی
-
♦ احساس اضطراب
-
♦ مشکلات عدم تمرکز
سندرم پیش از قاعدگی، از چند روز پیش از قاعدگی شروع میشود و یک یا دو روز بعد از آغاز قاعدگی، تمام میشود.
داشتن احساس کمر درد در بارداری ، عارضه رایجی است. این مورد در زمانی روی میدهد که مرکز ثقل بدن دچار تغییر و تحولاتی شده، وزن بدن افزایش یافته و هورمون¬ها موجب شل شدن و آزاد شدن رباط¬ها برای شروع فرآیند حاملگی می¬شوند.
شروع کمر درد در بارداری بین ماه¬های پنجم تا هفتم دوران حاملگی رخ میدهد، اما می¬تواند اندکی زودتر نیز شروع بشود. در صورت داشتن عارضه کمردرد پیش از حاملگی، احتمال بیشتری برای تجربه کمر درد در بارداری وجود خواهد داشت.
رایج¬ترین مکان برای شروع کمر درد در بارداری، پایین کمر و اطراف استخوان دنبالچه است. ممکن است در نواحی وسط و دور کمر، نیز احساس درد داشته باشید. همچنین، این درد احتمالا به سمت پاهای شما نیز گسترش پیدا می‌کند.
نشانه‌های دیگری در شکل گیری علت کمر درد در زنان وجود دارد بعضی از متداول‌ترین نشانه‌ها، در ادامه این مطلب توضیح داده شده است:
♦ کشیدگی ماهیچه های کمر
کشیدگی یک ماهیچه یا رباط، یکی از رایج¬ترین علت کمر درد ناگهانی می¬باشد. این مورد، می¬تواند توسط عوامل زیر به وجود آید:
- بلند کردن اجسام سنگین به صورت مداوم
- خم شدن و چرخش نامناسب بدن
- حرکات ناگهانی و سریع
- کشیدگی بیش از میزان تحمل برای رباط‌ها و ماهیچه‌ها
اگر شروع علت کمر درد در زنان توسط شرایط مرتبط به زمان قاعدگی، یا کشیدگی ماهیچه‌ها شکل گرفته باشد، از درمان¬های خانگی ارائه شده در ادامه این مطلب برای تسکین علت درد کمر و رحم استفاده نمایید:
♦ استفاده از پد حرارتی
قراردادن صفحات حرارتی مخصوص بر روی کمر، می¬تواند عملیات گردش خون، انتقال اکسیژن و مواد مفید را در بدن بهبود دهد و باعث تسکین کمردرد در بانوان بشود.
♦ حمام آب گرم
حمام با آب گرم نیز می¬تواند گردش خون در بدن را بیشتر کرده و احساس اسپاسم و درد ماهیچه را نیز کاهش دهد.
♦ استفاده از مسکن¬های بدون نسخه
استفاده از داروهای ضد التهابی، همانند ایبوپروفن، ناپروسکن و آسپرین می¬تواند به کاهش احساس درد کمر و سایر دردهای دوران قاعدگی کمک کند.
♦ ورزش
انجام ورزش‌های متناوب، می¬تواند عملیات گردش خون را در بدن بهبود بخشیده و درد ماهیچه¬های کشیده شده را تسکین دهد.
♦ حرکات کششی ساده سبک
انجام حرکت‌های کششی بشکل منظم و متناوب و روزانه می¬تواند به کاهش کمردرد کمک کرده و از بازگشت مجدد این دردها جلوگیری کند.
♦ استفاده از کیسه‌های یخ
اگر علت کمر درد در زنان به علت کشیدگی ماهیچه یا آسیب¬دیدگی باشد، استفاده از کیسه یخ برای کاهش درد و کبودی میتواند موثر باشد. بهترین زمان قرار دادن کیسه¬های یخ تا 48 ساعت پس از کشیدگی ماهیچه‌ها است.
♦ استفاده از بالش
قرار دادن یک بالش در بین زانوها در زمان خوابیدن به بغل، و همچنین قرار دادن بالش در زیر زانوها در زمان خوابیدن بر روی پشت، می¬تواند علت کمر درد در زنان را تا حدودی کاهش دهد.
________________________________________در بعضی موارد، پیگیری برای تشخیص عوامل شکل گیری کمردرد با مراجعه به یک دکتر، بسیار ضروری دارد. اگر در حال تجربه یکی از موارد زیر هستید، بسرعت به دکتر خود مراجعه کنید.
-
♦ اگرقادر به ایستادن و یا راه رفتن نیستید
-
♦ احساس کمردرد شما بهمراه تب باشد
-
♦ عدم کنترل روده یا مثانه
-
♦ احساس درد، بی¬حسی را در پاها
-
♦ احساس گسترش درد در پایین پاها
-
♦ درد شدید شکمی
-
♦ در صورت داشتن کمردرد شدید و دارای اثربخشی منفی بر روی عملکرد روزانه
-
♦ در صورت داشتن علائم و نشانه‌های بیماری اندرومتریوز
-
♦ در صورت داشتن احساس کمر درد در بارداری به همراه خونریزی ، تب، یا سوزش ادرار
-
♦ احساس درد پس از زمین خوردن یا یک سانحه
-
♦ حاصل نشدن هیچگونه بهبودی پس از گذشت یک هفته
با توجه به عامل ایجاد کمردرد ، دکتر احتمالا قادر باشد درمانی بیش از درمان خانگی یا اقدامات مراقبتی را پیشنهاد دهد.
-
♦ شل¬کننده¬ های عضلانی
-
♦ تزریق کورتیزون
کنترل بارداری هورمونی برای عارضه اندومتریوز، دیسمنوره، سندروم پیش از قاعدگی
استفاده از داروهای ضدافسردگی می¬تواند تاثیرات سندرم پیش از قاعدگی و اختلال ناخوشی قبل از دوران قاعدگی را تسکین دهد و به کاهش علت درد کمر و رحم کمک کند.
انجام عمل جراحی برای بیماران با اندومتریوز شدید. این عمل شامل برداشتن و حذف بافت های آندومتر از قسمتهای رشد شده در خارج از منطقه رحم است .
انجام جراحی برای بهبود عارضه دیسک¬
احساس درد در اطراف کلیه بشکل عمیق¬تر و بالاتر از ناحیه کمر رخ میدهد. مکان قرارگیری کلیه¬ها در ناحیه زیر قفسه سینه و در هر دو سمت ستون فقرات است.
احساس درد ناشی از کلیه¬ بیشتر در اطراف بدن و یا در قسمت مرکز بدن به سمت بالای کمر و بدن احساس می¬شود.
تغییرات معمول در چرخه روزمره زندگی یک زن، همانند بارداری، زایمان، عدم تنظیم هورمون‌ها، افزایش وزن (مخصوصا در قسمت شکم)، می¬تواند باعث کمردرد در بانوان بشود.
تعیین علت کمر درد در زنان احتمالا دشوار باشد. در اغلب موارد، علت کمر درد در زنان احتمالا نشانه‌ای از دلایل مختلفی همانند هر یک از موارد زیر باشد:
-
♦ استفاده بیش از حد کمر فعالیت‌های شدید و یا استفاده نادرست (بلند کردن متناوب اجسام سنگین، قرار گرفتن در معرض لرزش برای زمان طولانی)
-
♦ صدمه و جراحت
-
♦ تحلیل رفتن و از بین رفتن مهره‌ها (اغلب به علت اثرات ناشی پیری و یا ایجاد فشارهایی بر روی عضلات و رباط‌هایی که ستون فقرات را نگه می‌دارند
-
♦ عفونت
-
♦ توده و تومورهای غیرطبیعی
-
♦ چاقی (در بیشتر موارد افزایش وزن بر روی ستون فقرات باعث فشار روی دیسک‌ها میشود)
-
♦ ضعف طبیعی عضلات کمر
-
♦ گرفتگی یا اسپاسم عضلانی
-
♦ در رفتگی یا رگ به رگ شدن
-
♦ عارضه پارگی عضلات یا رباط‌ها
-
♦ مشکلات مفصلی همانند تنگی کانال نخاع
-
♦ فتق دیسک یا دیسک‌های بیرون زده
-
♦ بیماری‌های آرتروز و شکستگی
♦ پوشیدن کفش‌های پاشنه دار و پاشنه بلند
مجموعه کفش‌های زیبا و مجلسی شما احتمالا برای کمر شما زیان بار است. کفش‌های پاشنه بلند باعث برهم خوردن مرکز ثقل بدن میشود. استفاده از این کفش‌ها باعث میشود تا شما به سمت جلو خم شده و راه بروید، بنابراین باعث فشار بیشتری به قسمت کف شده و باعث میشود پشت ساق پایتان بصورت کامل کشیدن نشود.
این حرکت، فشار و استرس زیادی به ناحیه پایین کمر وارد می‌کند و میتواند علت کمر درد در زنان باشد. ”اگر برای مجلسی باید کفش پاشنه بلند استفاده کنید، یک کفش پیاده روی خوب برای زمان رفت و آمد به مجلس مورد نظر با خود همراه داشته باشید و قبل از محل مورد نظر آن‌ها را تعویض کنید.
♦ استفاده از شلوارهای تنگ
پوشیدن شلوار جین تنگ و چسبان میتواند مشکلات فراوانی برای کمرتان به دنبال داشته باشد. در یک تحقیق ثابت شد که 73 درصد از علت کمر درد در زنان به علت نوع لباس پوشیدنشان مرتبط است.
شلوار جین های چسبان، کفش‌های پاشنه بلند و استفاده از کیف های بسیاربزرگ، از علت کمر درد در زنان بوده. لباس‌هایی را بپوشید که نرم و راحت باشند، به دنبال پارچه‌ایی باشید که اندکی حالت کششی داشته باشند.
♦ سیگار کشیدن
اشخاص سیگاری به نسبت افراد غیر سیگاری بیشتر در معرض دردهای مزمن کمر قراردارند. در طی تحقیقاتی، کمردرد در اشخاصی که اصلا سیگار نکشیده‌اند، کمترین میزان را نشان داد و با افزایش میزان مصرف، بیشترین میزان کمردرد را داشتند.
♦ ورزش نکردن عدم توجه به تمرینات ورزشی
با داشتن یک اندام قوی بدن می‌توان با کمردرد مقابله کند. اگر ماهیچه‌های شکم ضعیف باشد، کمر باید سخت‌تر و بیشتر کار کند، که این امر میتواند علت درد کمر و رحم بشود.
تمریناتی همانند پلانک و ورزش یوگا را امتحان کنید ، همچنین ماهیچه‌های احاطه کننده و اطراف ستون فقرات را تقویت کرده تا به حفظ وضعیت صحیح قرارگیری بدن کمک کند. در طول روز به قسمت میانی بدن خود بیشترتوجه کنید.
اندام مرکزی بدن شما نباید ضعیف باشد چه در زمان نشستن و یا در زمان راه رفتن، باید عضلات شکمتان را سفت و منقبض نگه دارید. بعلت آنکه در غیر این صورت خود را در معرض خطر ایجاد دردهای کمر قرار می‌دهید.
♦ بارداری
در دوران حاملگی، بانوان احتمالا دچار احساس درد در قسمت پایین کمر می‌شوند. این دردها ممکن است هم‌زمان با دردی باشد که بسمت پا یا ناحیه کف پا سرایت می‌کند. یک خانم بدون در نظر گرفتن دوران بارداری نیز میتواند دچار این عارضه شود. در بیشتر موارد علت درد کمر و رحم در دوران بارداری نیز به علت وزن اضافی است که بر روی کمر ایجاد میشود.
♦ درد پایین شکم
احساس درد در پایین شکم نیز میتواند علت کمر درد در زنان باشد. بیماری‌های التهابی لگن، یک عفونت باکتریایی است که موجب احساس درد قسمت زیر معده و شروع دردهای شکمی در بانوان میشود.
این عفونت‌ها همچنین باعث شروع تب، اسهال و یا ایجاد خستگی های فراوان میشود. پانکراتیت نیز میتواند موجب شروع علائم مشابه احساس درد کمر در خانم‌ها بشود.
این بیماری در اثر ملتهب شدن پانکراس ایجاد میشود، که وظیفه ترشح هورمون‌های مورد نیاز برای هضم بهتر غذاها را تولید می‌کند. احساس کمردرد و شکم درد نیز میتواند در اثر اختلالات مختلفی از جمله سرطان‌ها یا تومورهایی مانند سرطان‌های تخمدان باشد.
♦ درد کشاله
اختلالاتی در عملکرد مفصل ساکروایلیاک یکی دیگر از علل درد کشاله ران در بانوان است. این عارضه همچنین موجب احساس درد در قسمتهای دیگری همانند لگن، باسن و پاها میشود.
همچنین باعث احساس سوزش در ناحیه لگن میشود. زنان باردار نیز شاید با این دردها مواجه شوند. علت کمر درد در زنان بهمراه احساس درد کشاله ران و درد شکم، پيلونفريت (عفونت كليه) می‌باشد.
روش‌های زیر ممکن است به جلوگیری از علل کمردرد در زنان مفید باشد:
-
♦ از تکنیک‌های مناسب جهت بلند کردن اجسام استفاده کنید
-
♦ در زمان نشستن، ایستادن وضعیت صحیح بدن خود را حفظ نمایید
-
♦ بصورت متناوب ورزش کنید
-
♦ ترک کردن سیگار و دخانیات
-
♦ تعادل وزن خود را حفظ نمایید
-
♦ کاهش دادن استرس بدلیل آنکه استرس باعث ایجاد اسپاسم‌های عضلانی میشود
هنگامی که صحبت از دردهای مزمن میشود، زنان و مردان با یکدیگر برابر نمی باشند. علت کمر درد در زنان به صورت کمر دردهای حاد (یا کوتاه مدت) و کمر درد مزمن دسته بندی میشود.
کمردردهای حاد از چندین روز تا چند هفته طول می کشد و در اغلب موارد کمردردهای حاد بدون درمان خاصی برطرف خواهند شد.
در صورتی که کمردردی مزمن بیشتر از 3 ماه طول بکشد، اغلب شدیدتر میشود. برای درمان و رفع این عارضه باید به دنبال بهترین روش درمانی برای کمر درد باشیم تا هرچه زودتر از این درد رهایی پیدا کنیم.