درمان سریع کمردرد؛ تسکین فوری دردهای بی پایان کمر و ستون فقرات
درمان سریع کمردرد بسیار مهم بوده و تاثیر زیادی در جلوگیری از مشکلات جدی دارد. احساس درد در کمر، انجام بسیاری از کار و فعالیت‌های روزانه‌ی را با اختلال جدی مواجه می‌کند. درمان کمر درد به هیچ وجه نباید به تعویق بیافتد چرا که می‌تواند به آسیب پایدار عصبی، بی حسی و اختلالات حرکتی و حتی در موارد حادتر منجر به مشکلات جنسی و ادراری و یا گردد.
کمر درد به عنوان یکی از مشکلات و دغدغه‌های جدی برای بسیاری از افراد در نظر گرفته می‌شود.
بسیاری از افراد برای درمان سریع کمردرد به دکتر کمر درد مراجعه می‌کنند. علاوه بر درمان‌های دارویی و فیزیوتراپی، برای درمان کمردرد مردان و یا درمان کمردرد و پادرد به صورت درمان درد کمر خانگی و سنتی نیز می‌توانند در تسکین کمر درد افراد موثر واقع شوند.
ما در این مقاله قصد داریم شما را با علل ایجاد کمر درد و روش‌های درمان سریع کمر آشنا کنیم.
آنچه در اين مقاله مي خوانيد
ایجاد کمر درد در افراد بنا به دلایل متعددی می‌تواند صورت گیرد، در این بخش به برخی از مهمترین عوامل زمینه ساز کمردرد اشاره شده است:
1. چاقی و اضافه وزن؛ اضافه وزن مشکلات بسیاری را برای افراد ایجاد می‌کند که یکی از مهمترین آن، کمردرد است.
توجه داشته باشید که کمر به عنوان ستون بدن عمل می‌کند، اضافه وزن افراد سبب وارد شدن فشار و نیروی بالایی به ستون فقرات و کمر می‌شود، که نتیجه‌ی آن ایجاد کمر درد است.
2. استفاده از کفش‌های نامناسب برای پیاده روی؛ استفاده از کفش‌های غیرطبی و غیراستاندارد برای پیاده روی، در دراز مدت سبب ایجاد کمردرد می‌شود.
کفش‌های غیراستاندارد تمامی فشار وارد شده ناشی از برخورد کف پا با زمین را، به ستون فقرات و کمر منتقل می‌کنند. لذا استفاده از کفش‌های راحتی و استاندارد برای پیاده روی به افراد توصیه می‌شود.
3. تغذیه ناسالم؛ عادت‌های غذایی نادرست در افراد نیز ور بروز کمر درد نقش دارد. پرخوری و مصرف غذاهای فست فودی سبب بروز چاقی و اضافه وزن در افراد می گردد. که خود این عامل زمینه ساز ایجاد کمر درد در افراد است.
4. انجام نادرست حرکات ورزشی؛ امروزه بیشتر افراد به خصوص جوانان برای داشتن بدنی ورزشی و فیت به باشگاه‌ها مراجعه می‌کنند.
در اکثر موارد افراد آگاهی و اطلاع کافی در رابطه با طرز صحیح استفاده دستگاه‌های ورزشی موجود در باشگاه را ندارد. همین عامل سبب آسیب رسیدن به کمر شده و زمینه ساز ایجاد درد در این ناحیه می‌گردد.
5. نشستن نادرست؛ توجه داشته باشید که زمانی که ستون فقرات در حالت S قرار می‌گیرند، کمترین فشار و نیرو به آنها وارد می‌شود.
بسیاری از افراد به این موضوع واقف نیستند و همین عامل سبب می‌شود تا در هنگام نشستن و حتی راه رفتن به این موضوع توجه نکنند.
طرز نشستن نادرست نیرو و فشار زیادی را به مهره های کمر وارد کرده و باعث ایجاد درد در این ناحیه می شود.
6. اتساع و کشیدگی عضلات کمر؛ کمر درد همیشه ناشی از آسیب‌های وارد شده به مهره و استخوان این ناحیه نیست.
بلکه در مواقعی کشش عضلات این ناحیه نیز سبب ایجاد درد می‌شود. اگر کمر درد ناشی از تنش ایجاد شده در عضله‌های این قسمت باشد، در این صورت درمان آن سریع تر انجام می‌شود.
7. ابتلا به آرتروز؛ آرتروز در اصل به ساییده شدن مفصل‌های استخوانی اطلاق می‌شود. ایجاد سایش در ناحیه‌ی مهره‌های کمر، سبب بروز کمر درد در هنگام حرکت و نشستن در افراد می‌شود.
عوامل زیادی باعث ایجاد آرتروز در افراد می‌شود، که مهمترین آن چاقی و انجام فعالیت‌های شدید فیزیکی است.
8. عدم فعالیت بدنی؛ همان گونه که انجام فعالیت‌های شدید و سخت بدنی زمینه ساز ابتلا به آرتروز و ایجاد کمر درد است، در نظر داشته باشید که عدم تحرک کافی نیز در افراد کمر درد ایجاد می‌کند.
لذا همواره پزشکان توصیه می‌کنند که افراد با کفش‌های مناسب و ورزشی اقدام به پیاده روی روزانه نمایند تا بدن آنها تحرک کافی داشته باشد.
9. بارداری؛ بسیاری از بانوان در طول دوره‌ی بارداری خود دچار کمر درد می‌شوند که کاملا عادی و رایج است.
توصیه می‌شود زنان باردار برای درمان سریع کمردرد خود به پزشک متخصص مراجعه نمایند و در اولین فرصت به درمان سریع کمردرد و پادرد بپردازند.
10. ایستادن‌های طولانی مدت؛ ایستادن طولانی مدت نیز سبب وارد شدن فشار و ضربه‌های بالا به ستون فقرات و کمر می‌شود. در نتیجه این عامل نیز زمینه ساز ایجاد کمر درد در افراد است.
11. دیسک کمر؛ دیسک کمر در همه‌ی افراد وجود دارد. هنگامی که از ایجاد درد در اثر دیسک کمر سخن می‌گوییم، منظور ما ایجاد درد در اثر پارگی یا ایجاد مشکل در دیسک کمر است. در این بخش به طور کامل به مهمترین عوامل زمینه ساز ایجاد درد کمر اشاره شد.
شایان به ذکر است که اگر به هر دلیلی احساس درد در ناحیه‌ی کمر خود را کردید، باید برای درمان سریع کمردرد اقدام نمایید. پزشک متخصص شما با توجه به شرایط شما بهترین راهکار را برای درمان کمردرد و پادرد به کار می‌گیرد.
درمان کمردرد از طریق راه‌های خانگی و دارویی امکان پذیر است که در ادامه‌ی مقاله به آنها اشاره خواهد شد. اگر می‌خواهید که با راهکارهایی مختلف با درمان سریع کمردرد مردان و یا درمان درد کمر خانگی آشنا شوید در ادامه مطلب با ما همراه باشید.
ایجاد کمر درد در افراد عموما با بروز یکسری از نشانه همراه است که در این بخش به آنها اشاره شده است؛
o درد ناشی از کمر درد از قسمت پشت کمر آغاز شده و به تدریج از پشت ساق پا به انگشتان پا می‌رسد.
o اگر در هنگام نشستن و یا ایستادن در مدت زمان بیشتر از ۴ ماه، احساس درد در ناحیه‌ی کمر را کردید. سریعا به درمان کمردرد اقدام نمایید تا با انجام دستورات پزشک متخصص درمان سریع کمردرد و پادرد بپردازید.
o احساس درد در هنگام انجام کارهای روزانه مانند بلند کردن اجسام و یا بالا رفتن از پله‌ها در ناحیه‌ی کمر نیز، اخطاری در رابطه با ابتلا به کمر دردهای طولانی است.
در صورت مشاهده‌ی هر یک از نشانه‌های فوق، به درمان کمردرد اقدام کنید. توصیه می شود در ابتدا روش‌های خانگی را برای تسکین درد انجام دهید و اگر پاسخ مناسبی نگرفتید به پزشک متخصص مراجعه نمایید.
در ادامه مطلب با روش‌های خانگی و آسان آشنا می‌شویم که هم برای درمان کمردرد و پادرد مناسب است و هم شامل درمان درد کمر خانگی و درمان سریع کمردرد مردان می‌شود.
با انجام راهکار‌های زیر، گام مهم و موثری را در کاهش درد کمر خود بردارید.
- در ابتدا توصیه می‌شود در طول روز به مدت چند دقیقه روی سطح نرم و صاف دراز کشیده، زانوهای خود را جمع کرده و به طرفین خود چرخش دهید. انجام این ورزش بسیار ساده و راحت بوده و نیاز به فعالیت و تحرک بالایی دارد.
انجام این کار باعث حرکت و درگیری ماهیچه‌های کمر می‌شود که نتیجه‌ی آن قوی کردن عضلات کمری است.
- سعی کنید در هنگام نشستن، پشت آن دیوار باشد. این کار باعث می‌شود تا ستون فقرات شما در حالت S مانند خود قرار گرفته و فشار و نیروهای وارد شده بر آنها به کمترین حد برسد.
- حرکت ورزشی بعدی برای تسکین درد کمر کشش عضلات همسترینگ ران و کمر است. برای انجام این حرکت، روی سطح صاف و نرم دراز بکشید سپس با قرار دادن کش یا پارچه در کف پای خود، پا را در حالت صاف (غیر خمیده) به بالا بیاورید.
سپس به مدت ۲ تا ۳ دقیقه هر پای خود را در این حالت نگه دارید. انجام این حرکت ورزشی نقش بسیار مهمی را در کاهش درد کمر مخصوصا هنگامی که درد ناشی از دیسک کمر باشد، دارد و می‌تواند به درمان سریع کمردرد و پادرد کمک کند.
- راهکار بعدی برای درمان سریع کمردرد به روش خانگی، استفاده از کفش‌های طبی و مخصوص است.
- مصرف مکمل‌های ویتامین D؛ در اکثر مواقع درد کمر ناشی از کمبود برخی از ویتامین‌ها و ریزمغذی‌ها در بدن است. ویتامین D یک ویتامین ضروری برای حفظ تراکم استخوانی و سفتی آن است.
اگر احساس درد در ناحیه‌ی کمر و یا سایر قسمت‌های بدن مانند زانوهای خود را دارید، مصرف مکمل‌های ویتامین D را فراموش نکنید. می‌توانید علاوه بر مصرف مواد غذایی حاوی این ویتامین، اقدام به خرید و مصرف قرص های آن نمایید.
- قرار دادن بالش نرم و کوچک در بین زانوهای پا در هنگام استراحت نیز، نقش مهمی را در کاهش درد کمر دارد که می‌توانید آن را نیز امتحان نمایید.
- روش سنتی دیگر توصیه شده برای تسکین درد کمر استفاده از سیب زمینی است. برای این کار می‌توانید سیب زمینی را رنده کرده و پس از گرفتن آب آن، سیب زمینی را روی پارچه‌ای تمیز پهن کرده و روی کمر قرار دهید.
انجام روزانه‌ی این کار به مدت زمان ۲۰ دقیقه نقش مهمی را در کاهش درد شما خواهد داشت.
- در طب سنتی مصرف یکسری نوشیدنی‌ها نیز برای کاهش کمر درد توصیه شده است. به عنوان مثال مصرف آب لیموی تازه برای کاهش درد کمر به طور روزانه توصیه می‌شود.
- روش سنتی دیگر برای درمان سریع کمردرد مصرف زنجبیل است. زنجبیل گیاهی است که ترکیبات فنولی و پلی فنولی بالایی را دارد. این ترکیبات دارای فواید بسیاری هستند که مهمترین آنها، خاصیت ضدالتهابی بودن است.
همین خاصیت منجر می‌شود تا درد کمر کمتر شده و به مرور زمان تسکین یابد. برای این منظور توصیه می‌شود که پودر زنجبیل و یا ریشه آن را خریداری نموده و دم کرده و بنوشید.
علاوه بر مصرف نوشیدنی زنجبیل، افزودن آن به برخی از غذاها مانند نان نیز توصیه می‌شود. این نوشیدنی خوشمزه به دلیل طبع گرم زنجبیل برای درمان کمردرد مردان بسیار مناسب است.
- مصرف روزانه ی دم نوش برگ ریحان نیز نقش بسیار موثری را در تسکین و التیام درد کمر دارد.
- اگر درد کمر دارید، مصرف سیر را فراموش نکنید. سیر به عنوان یک ماده‌ی خوراکی مزیت‌های بسیاری را دارد که یکی از آنها کاهش درد کمر است.
روزانه دو تا سه حبه سیر را همراه با غذا مصرف نمایید تا در کوتاه مدت شاهد اثرات معجزه آسای ان در کاهش درد کمر شوید.
- مصرف دمنوش بابونه نیز برای رفع کمر درد بسیار موثر است چرا که این ماده‌ی خوراکی نیز سرشار از ترکیبات ضدالتهابی و ضد درد است.
- مصرف روزانه و مداوم لبنیات مانند شیر نیز نقش مهمی را در کاهش درد کمر دارد. شیر به عنوان یک منبع غنی از کلسیم، فسفر و ویتامین D است که برای استحکام و سلامت استخوان‌ها ضروری هستند.
موارد اشاره شده در این بخش جزو بهترین روش‌های سنتی برای درمان سریع کمردرد در افراد هستند.
مجددا به بیان این نکته می‌پردازیم که اگر هر یک از روش‌های فوق پاسخ مطلوبی را در کاهش درد کمر ایجاد نکرد برای درمان سریع کمردرد و پادرد به پزشک متخصص مراجعه نمایید.
متاسفانه کمردرد در بانوان در مقایسه با آقایان شایع‌تر است که علل متعددی دارد.
ورود به دوران یائسگی در بیشتر بانوان سبب بروز کمر درد می‌شود. که مربوط به اختلالات ایجاد شده در ترشح هورمون‌های بدن است.
علاوه بر این اکثر بانوان به جای استفاده از کفش‌های طبی و راحتی، از کفش‌های پاشنه بلند برای پیاده روی استفاده می‌کنند.
کفش‌های پاشنه دار سبب وارد شدن فشار و ضربه‌ی بالا به ستون مهره و کمر فرد می‌گردد که نتیجه‌ی آن ایجاد درد کمر در بانوان است.
عامل دیگر ایجاد کننده ی کمر درد در بانوان بارداری می‌تواند باشد.
در صورت بروز نشانه‌های اولیه ی کمردرد، نسبت به درمان سریع کمردرد طبق روش‌های اشاره شده در بالا به منظور درمان سریع کمردرد مردان اقدام نمایید.
توجه داشته باشید که مصرف میوه و سبزی در حالت کلی سبب بهبود وضعیت استخوانی و سلامت آنها می‌شود. چرا که این مواد خوراکی سرشار از ویتامین و املاح ضروری برای حفظ تراکم استخوانی است. در این بخش به برخی از میوه‌هایی که در تسکین و درمان درد کمر خانگی موثرند، اشاره شده که به شرح زیر است:
این میوه سرشار از مواد و ترکیبات ضدالتهابی است لذا نقش موثری را در کاهش و تسکین درد کمر خواهد داشت. علاوه بر این، آناناس دارای ترکیب سولفور دار به نام بروملین است، که نقش مهمی را در بهبود دیسک کمر افراد دارد و کمک زیادی به درمان سریع کمردرد مردان می‌کند.
این میوه سرشار از ترکیبات آنتی اکسیدانی است که نقش ضدالتهابی بالایی را دارند. علاوه بر آن این میوه از نظر مقدار ویتامین C نیز بسیار غنی است. ویتامین سی نیز به نوبه‌ی خود علاوه بر تقویت سیستم ایمنی، نقش ضدالتهابی نیز دارد.
این میوه نیز از خانواده‌ی بری‌ها (توت فرنگی) بوده و خاصیت ضدالتهابی بالایی را دارد.
انار نیز دارای مواد و ترکیبات آنتی اکسیدانی بالا و موثر در کاهش درد کمر است. به افرادی که از درد کمر رنج می‌برند توصیه می‌شود تا مصرف میوه‌ی انار را فراموش نکنند.
مصرف این میوه نیز در جلوگیری از اتساع و کشیدگی عضلات کمر و در نتیجه جلوگیری از درد کمر نقش موثری را دارد.
مصرف انگور سبز و قرمز نیز به سبب داشتن ترکیبات آنتی اکسیدانی، در درمان درد کمر بسیار موثر است. مصرف این میوه‌ها را برای درمان سریع کمردرد شدیدا چه برای درمان کمر درد زنان و چه برای درمان کمر درد مردان توصیه می‌شود.
در صورتی که روش‌های درمانی خانگی و مرسوم پاسخ مناسب و قطعی را برای درمان درد کمر ایجاد نکرد. در این صورت مراجعه به پزشک متخصص برای درمان توصیه می‌شود. پس از مراجعه به پزشک، در ابتدا فرد تحت معاینه‌ی فیزیکی قرار می‌گیرد. در معاینه‌ی فیزیکی رفلاکس کمر، طیف حرکتی ستون مهره و ... مورد بررسی قرار می‌گیرند.
در ابتدای درمان، پزشک روش‌های دارویی را که مناسب درمان سریع کمردرد مردان و یا درمان کمردرد و پادرد باشد، تجویز می‌کند.
روش‌هاي زير نيز به تشخيص علت کمردرد در افراد کمک مي‌کند:
-
♦ تصویر برداری با اشعه ی ایکس؛ عکس برداری با این اشعه به بررسی ستون فقرات منجر می‌شود. هرگونه اختلال در مهره‌های کمر مانند جابجایی و حرکت مهره‌ها، در این عکسبرداری معین می‌گردد.
-
♦ سی تی اسکن یا ام آر آی؛ انجام سی تی اسکن نیز به تشخیص دقیق علت کمر درد و وضعیت مهره‌های کمر می‌انجامد.
-
♦ همچنین ممکن است پزشک انجام EMG را نیز به بیمار توصیه کند. این فرایند در اصل میزان فعالیت الکتریکی را در عضله‌های کمر اندازه گیری می‌نماید. این اقدام به تشخیص و شناسایی آسیب‌های وارد شده به عصب کمر کمک می‌نماید.
در صورتی که روش‌های دارویی و استفاده از کرم‌های مخصوص، سبب بهبود و از بین رفتن درد کمر شود، یا در مواقعی که درد کمر به حدی بالا باشد که حرکت بیمار به سختی صورت گیرد، در این صورت انجام فیزیوتراپی برای درمان تجویز می‌شود تا به درمان سریع کمردرد و پادرد کمک کند.
کمر درد می‌تواند بسته به دلایل متعدد در زنان و مردان ایجاد گردد. انجام فعالیت‌های سنگین در سنین جوانی زمینه ساز برای پیدایش درد کمر در سنین بزرگسالی و میانسالی است. ابتلا به کمردرد انجام کار و فعالیت‌های روزانه را با چالش جدی مواجه می‌کند.
در رابطه با کمر درد، اقدام به موقع و سریع برای درمان بسیار مهم و اساسی است. در ابتدا از روش‌های خانگی برای بهبود درد کمک بگیرید و در صورتی که درد بهبود نیابد و یا دردهای شدیدی را در کمر حس کردید، حتما به پزشک متخصص مراجعه نمایید.
پزشک متخصص پس از تشخیص دقیق علت پیدایش کمر درد، روش‌های درمان سریع کمردرد را برای تسکین درد به مراجعه کنندگان، به عنوان درمان سریع کمردرد مردان و یا درمان سریع کمردرد و پادرد تجویز خواهد کرد.