زمانی که رگ سیاتیک شما به هر علتی با فشار مواجه شود، شما علائم آن را در جسم خود احساس خواهید کرد. در بسیاری از مواقع، علائم سیاتیک پایچپ، میتواند ما را از یک زندگی عادی و معمولی محروم نماید. به همین سبب است که همواره توصیه میشود با مشاهده کوچکترین علامتی از آسیب دیدن این رگ عصبی، حتماً به پزشک مراجعه کنید تا درمانهای لازم را برای شما اتخاذ نماید.
همان گونه که تاکنون متوجه شدید، درد سیاتیک، یکی از ناخوشایندترین دردهایی است که هر انسانی ممکن است در زندگی خود تجربه کند. این درد گاهی اوقات میتواند فرد را از انجام کارهای روزانه و عادی محروم نماید. ما در این قسمت تلاش میکنیم شما را با 7 علت درد سیاتیک پای چپ آشنا کنیم؛ خوشحال میشویم اگر همچنان ما را همراهی کنید:
1. دیسک کمر
یکی از اصلیترین دلایل درد سیاتیک را باید در دیسک کمر جستجو کرد. دیسکهایی که در ستون فقرات ما قرار دارند، انعطاف پذیری ستون فقرات را افزایش میدهند. این دیسکها مانند بالشتک میان مهرهها قرار گرفتهاند و از ایجاد فشار بر روی مهرهها جلوگیری به عمل میآورند. گاهی اوقات ممکن است
یک فرد در اثر بلند کردن بار سنگین، تصادف و... با آسیب دیسکهای کمر خود مواجه شود. در چنین شرایطی دیسک میان مهرهها دچار آسیب شده و نشانه های خود را با درد سیاتیک پای چپ نشان میدهد.
2. تنگی کانال نخاعی
در قسمت ستون فقرات انسان، یک کانال باریک و بسیار بلند وجود دارد که درون آن خالی است. ریشه اعصاب بدن از این قسمت عبور کرده و به سایر اندامهای بدن میرسند. در واقع کانال نخاعی، شباهت بسیار زیادی به یک سیستم کابلی دارد. چرا که فضای بسیار خوبی در اختیار ریشههای عصبی قرار میدهد. اما گاهی اوقات برخی از بیماران ممکن است با تنگی کانال نخاعی مواجه شوند. در چنین شرایطی فشار بسیار زیادی به ریشه اعصاب وارد شده و درد سیاتیک را برای شما به همراه خواهد آورد.
3. اسپوندیلولیستزیس
در میان انواع مواردی که به عنوان علت درد سیاتیک پای چپ از آنها یاد کردیم، باید به اسپوندیلولیستزیس نیز اشاره کنیم. این بیماری شباهت بسیار زیادی به بیرون زدگی دیسک دارد. اما تفاوتی که میان این دو بیمار وجود دارد این است که در اسپوندیلولیستزیس این مهره است که از جای خود حرکت کرده و در نهایت باعث ایجاد فشار به اعصاب می گردد. این بیماری در نهایت درد عصب سیاتیک را به همراه میآورد. برخی از افراد به صورت مادرزادی به چنین مشکلی دچار هستند و برخی دیگر ممکن است در اثر تصادف و یا حرکات سنگین ورزشی به چنین بیماری مبتلا شوند.
4. ضربه به کمر
پزشکان عقیده دارند که علت درد سیاتیک پای چپ، گاهی اوقات به علت وارد شدن ضربه به کمر به وجود میآید. برخی از افرادی که تصادف میکنند، دچار سقوط از ارتفاع میشوند و یا در هنگام ورزش آسیب میبینند پس از آن با درد شدیدی در قسمت سیاتیک مواجه میشوند. چرا که رگ سیاتیک آنها بیش از پیش تحت تاثیر قرار گرفته و درد ناخوشایندی را با خود به همراه میآورد.
5. سندروم پیریفورمیس
در قسمت تحتانی ستون فقرات ما یک عضله به نام پیریفورمیس قرار دارد. این عضله به استخوان ران متصل است و اصلیترین وظیفهای که بر عهده دارد این است که به چرخش مفصل ران کمک کند. شاید برای شما نیز جالب باشد بدانید که یکی از مسیرهای حرکت عصب سیاتیک، از قسمت زیرین عضله پیریفورمیس است. این عضله اگر با التهاب یا اسپاسم مواجه شود، ممکن است درد فراوانی را برای عصب سیاتیک به وجود آورد.
6. تومورهای ستون فقرات
گاهی اوقات ممکن است در ستون فقرات بیمار، تومورهایی به وجود آیند. در برخی از مواقع این تومورها از نوع خوش خیم هستند و در سایر مواقع نیز ممکن است به صورت بدخیم بروز نمایند. رشد این تومورها، میتواند عصب سیاتیک را تحت فشار درآورده و درد فراوانی را برای بیمار به وجود آورد.
7. بارداری
یکی دیگر از مهمترین علت درد سیاتیک پای چپ، بارداری است. در واقع برخی از مادران باردار، در این دوران درد خیلی زیادی را در رگ سیاتیک خود تجربه میکنند. (به خصوص اگر به ماههای آخر بارداری خود نزدیک شوند) در واقع همان گونه که جنین در حال بزرگ شدن است، ممکن است به رگ سیاتیک فشار وارد شود. خوشبختانه این درد پس از زایمان خود به خود برطرف میشود. در غیر این صورت، مراتب را با پزشک خود در میان بگذارید.
ما در مطالب قبلی، تلاش کردیم شما را با مهمترین علتهای درد سیاتیک در پای چپ آشنا کنیم. هر چند این موارد، ممکن است در طول زندگی برای هر شخصی به وجود آید؛ اما با این حال ریسک فاکتورهایی نیز وجود دارند که باعث افزایش احتمال ابتلا به درد سیاتیک میشوند. اگر شما سعی کنید خود را از این فاکتورها دور نگه دارید بدون شک زندگی بهتری خواهید داشت و کمتر در معرض ابتلا به درد سیاتیک قرار می گیرد.
با ما همراه باشید تا برخی از این فاکتورهای ریسک را خدمت شما عزیزان بیان کنیم:
1. اضافه وزن: بدون شک یکی از مهمترین مواردی که میتواند فشار مضاعفی بر روی ستون فقرات وارد نماید، اضافه وزن است. بنابراین اگر وزن شما از حد تعادل طبیعی بیشتر است، سعی کنید با رعایت یک رژیم غذایی مناسب و همچنین انجام ورزشهای روزانه و سبک، وزن خود را به آرامی کاهش دهید.
2. شغل: برخی از افراد در اموری به فعالیت و کار روزانه مشغول هستند، که ممکن است آسیبهایی برای ستون فقرات آنها به وجود آید. ممکن است شغل و فعالیت بعضی از افراد به گونهای باشد که مجبور باشند در طول روز به صورت مداوم کمر خود را بچرخانند و اجسام سنگین بلند کنند. این افراد بیش از دیگران در معرض درد سیاتیک قرار دارند. همچنین کسانی که به عنوان راننده لوازم نقلیه به فعالیت مشغول هستند، بیش از پیش در معرض چنین مشکلی قرار دارند.
3. نشستن برای مدت زمان طولانی: نشستن برای مدت زمان طولانی، به همان اندازهای که کارهای سخت و سنگین به سیاتیک آسیب میزنند، زیان آور است. پزشکان میگویند افرادی که برای مدت زمان طولانی یک جا مینشینند بیش از سایر افرادی که همواره فعال هستند، در معرض ابتلا به درد سیاتیک قرار دارند.
4. دیابت: تحقیقات و بررسیها نشان دهنده آن است افرادی که با بیماری دیابت مواجه هستند، بیش از پیش در معرض ابتلا به درد سیاتیک قرار دارند. در واقع این بیماری میتوانید آسیبهای زیادی برای سیستم عصبی انسان به وجود آورد. بنابراین رگ سیاتیک که بزرگترین رگ عصبی بدن ماست نیز ممکن است در اثر دیابت با آسیبهایی مواجه شود. در چنین شرایطی، باید با کنترل قند خون و مراجعه مرتب به پزشک، دیابت را کنترل نمود و از قرار گرفتن در معرض درد سیاتیک در امان بمانید.
گاهی اوقات ممکن است پزشک برای تسکین درد سیاتیک شما، پیاده روی را تجویز کند. در چنین شرایطی است که ممکن است این سوال در ذهن شما به وجود آید که آیا پیاده روی برای درد سیاتیک خوب است یا خیر؟ در پاسخ به این سوال باید بگوییم این موضوع به شرایط جسمانی شما بستگی دارد. در واقع این پزشک متخصص است که در مورد رفتن به پیاده روی و این که چقدر باید این پیاده روی طول بکشد، تصمیم بگیرد. گاهی اوقات افرادی که به درد سیاتیک شدید مبتلا هستند، ممکن است با پیاده روی درد آنها تشدید شود. اما اگر بخواهیم به طور کلی این موضوع را بررسی کنیم، باید بگوییم تحقیقات نشان دهنده آن است که پیاده روی برای درد سیاتیک بسیار مفید است و موجب تسکین آن میشود.
البته پزشکان همواره به بیماران خود که از مشکل درد سیاتیک رنج میبرند پیشنهاد میکنند که در صورت پیاده روی، آن را به درستی انجام دهند. در واقع شما باید در هنگام پیاده روی برای درد سیاتیک، از کفشهای ورزشی مخصوص استفاده کنید. با کمر صاف راه بروید و هرگز خود را با پیاده روی طولانی مدت خسته نکنید. اگر احساس کردید که با راه رفتن، درد سیاتیک پای چپ شما بیشتر میشود، پیاده روی را متوقف کرده و در مورد ادامه این روند، با پزشک خود مشورت کنید.
معمولاً پزشکان به بیمارانی که در مرحله سیاتیک حاد پای چپ قرار دارند، توصیه میکنند که در خانه بمانند. برای این دسته از افراد انجام هر نوع فعالیت ورزشی، ممنوع است، چرا که ممکن است اوضاع آنها را بدتر کند. اما اگر درد شما خفیف است و یا با استراحت و مصرف دارو بهتر شده است، می توانید به آرامی ورزش سیاتیک پایچپ را آغاز کنید.
در این قسمت، چند حرکت ساده را که به عنوان ورزش سیاتیک پای چپ مطرح شده است به شما عزیزان معرفی میکنیم:
♦ حرکت اول ورزشی
ابتدا به پشت دراز بکشید و سپس با کمک دستهای خود، پاها را به بدن نزدیک کنید. سپس در قسمت عضلات باز کننده ستون فقرات کمری خود، یک کشش خوب و مناسب به وجود آورید. انجام این تمرین به مدت 3 بار و هر بار 10 ثانیه پیشنهاد می شود.
♦ حرکت دوم ورزشی
در این نوع حرکت، باید ابتدا به صورت طاق باز دراز بکشید. سپس پای راست را به سمت داخل سینه آورده و به دو دست خود، قسمت پشت ران را بگیرید. برای مدت زمان 10 ثانیه در این حالت بمانید و سپس این تمرین را با پای دیگر خود نیز تکرار کنید. به شما پیشنهاد می کنیم این تمرین را برای هر کدام از پاهای خود، 3 بار انجام دهید.
♦ حرکت سوم ورزشی
سومین حرکتی که به عنوان ورزش سیاتیک پای چپ می توانید انجام دهید این است که بنشینید و یک پای خود را از روی پای دیگر عبور دهید. در ادامه زانوی خود را به سمت شانه مخالف خود بکشید. در ادامه بالا تنه خود را به همان سمت بچرخانید. همچنین برای سمت دیگر بدن خود نیز این حرکت را تکرار کنید. شما می توانید این تمرین را 4 بار و هر بار برای مدت 15 ثانیه انجام دهید.
♦ حرکت چهارم ورزشی
سومین حرکت ورزش سیاتیک پای چپ این است که بر روی زمین و به سمت پشت دراز بکشید. در ادامه یک چرخش هایی در قسمت لگن خود به وجود آورده و تا آن جایی که می توانید کمر خود را به زمین بچسبانید. شما می توانید این تمرین را برای 2 الی 6 بار در طول روز انجام دهید. البته هر بار که این حرکت ورزشی را انجام میدهید، سعی کنید که برای مدت زمان 10 ثانیه در این وضعیت بمانید.
♦ حرکت پنجم ورزشی
برای انجام این حرکت، باید به سمت طاق باز دراز بکشید و دستهای خود را بر روی سینه قرار دهید. در ادامه زانوهای خود را به میزان 45 درجه خم کرده و سر و همچنین شانه های خود را به آرامی از روی زمین بلند کنید. اگر بتوانید برای مدت زمان 8 ثانیه در این وضعیت باقی بمانید بسیار عالی است. این ورزش نیز یکی از بهترین مواردی است که باعث برطرف شدن علت درد سیاتیک پای چپ میگردد.
از شما همراهان عزیز بسیار سپاسگزاریم که ما را تا انتهای این مطلب همراهی کردید. ما با ارائه این مطالب تلاش کردیم شما را با علت درد سیاتیک پای چپ آشنا کنیم. اصلی ترین علائم و علل این درد را برای شما بازگو کردیم و در زمینه ریسک فاکتورهای این بیماری با شما سخن گفتیم. در ادامه مطلب به مقوله پیاده روی برای درد سیاتیک پرداختیم و شما را با برخی از انواع ورزش سیاتیک پای چپ آشنا کردیم.
هرگز فراموش نکنید که سیاتیک یکی از مهم ترین رگهای عصبی بدن ماست که اگر به هر علتی با آسیب مواجه شود، میتواند زندگی ما را دچار اختلال نماید. بنابراین همواره سعی کنید از خود مراقبت کنید و هرگز با انجام فعالیت های سنگین، بلند کردن بار و یا انجام فعالیت های تکراری به آن آسیب نزنید. اگر هم به هر علتی سیاتیک پای شما دچار صدمه شد، به یک متخصص ارتوپد مراجعه کنید. یک متخصص ارتوپد، به سبب دارا بودن دانش و تجربه کافی در زمینه درمان چنین بیماری هایی، بهترین کسی است که می تواند در پیدا کردن علت درد سیاتیک پای چپ و درمان آن به شما کمک کند.