ممکن است در بالای ساعد و خارج از آرنج خود درد داشته باشید. افراد مبتلا به سندرم تونل رادیال گاهی اوقات درد آزاردهنده‌ای را که ایجاد میکند به شکل بریدن، سوراخ کردن یا ضربه زدن توصیف می‌کنند. این عارضه همچنین میتواند باعث شود تا پشت دست خود نیز احساس درد کنید. معمولاً زمانی که مچ دست یا انگشتان خود را صاف می‌کنید، درد بیشتر میشود.
سندرم تونل رادیال ناشی از این است که عصب شعاعی که در طول بازوی شما قرار دارد، در جایی گیر کرده است. همچنین می‌توانید در عضلات ساعد و مچ خود دچار ضعف شوید.
سندرم تونل رادیال بر اعصاب شما تأثیر نمی‌گذارد، بنابراین هیچ‌گونه گزگز یا بی‌حسی احساس نخواهید کرد. بااین‌حال، ماهیچه‌های ساعد شما میتوانند واقعاً احساس خستگی کنند. مچ دست شما همچنین میتواند احساس ضعف و خستگی غیرعادی داشته باشد.
اکثر عللی که باعث ایجاد دردهای ساعد میشوند بخصوص در افرادی که با دست‌ها فعالیت زیادی دارند مانند ورزشکاران، تایپیست‌ها، کارگران عزیز، مکانیک‌ها و ... خیلی شایع است.
در این افراد معمولا با استراحت چند روزه و کاهش فعالیت‌هایی که منجر به تشدید درد میشوند الویشن یا بالاگرفتن آرنج و مصرف مسکن‌های معمولی بدون نسخه مثل ناپروکسن و ایبوپروفن تسکین پیدا میکند. توصیه میشود که در فاز حاد درد که معمولا دو الی سه روز است از انجام فعالیت‌های شدید که منجر به درد میشوند پرهیز شود ولی بی حرکتی طولانی توصیه نمی‌شود.
در مواردی که تحت فشار بودن عصب در قسمت‌های بالاتر مانند گردن و متعاقب مشکلات ستون فقرات مطرح است حتما بررسی جدی و ام آر ای جهت مشخص کردن علت اصلی و درمان مناسب لازم است. در بعضی از موارد که مشکلات ستون فقرات خفیف باشد پزشک با انجام تزریقاتی مانند اوزون تراپی، پی آر پی و تزریق داخل اپیدورال التهاب را کم میکند و درد را کاهش میدهد.
در شرایطی که مشکلات ستون فقرات شدید و رو به پیشرفت باشد ممکن است پزشک از درمان های تهاجمی تر مانند بعضی از لیزرها یا جراحی ها استفاده کند.
درمان درد ساعد دست به علت ایجاد درد و شدت علائم بستگی دارد که تنها یک متخصص ارتوپد خوب و باتجربه میتواند بهترین درمان را به شما ارائه دهد. بااین‌حال، در این قسمت نیز برخی از بهترین روش‌های درمان خانگی درد ساعد دست که میتواند به کاهش علائم کمک کنند را برایتان خواهیم گفت:
دستتان را استراحت دهید.
به ساعد خود استراحت دهید و از فعالیت‌هایی که باعث درد در ساعد شما میشود، خودداری کنید. می‌توانید برای کاهش علائم و درمان درد ساعد دست از روش RICE استفاده کنید که مخفف Rest، Ice، Compression و Elevation است.
به این معنی که از انجام فعالیت‌هایی که به ساعد شما فشار می‌آورد خودداری کنید و هر روز 3 تا 4 بار در روز به مدت 20 دقیقه از یخ یا کیسه سرد روی ناحیه دردناک استفاده کنید تا ناحیه را بی‌حس کرده و دردتان را تسکین دهد. همچنین می‌توانید ساعد خود را با بانداژ فشاری برای کاهش تورم بپیچید و زمانی که دراز می‌کشید ساعد خود را بالاتر از سطح قلب نگه دارید تا تورم کاهش یابد.
برای تسکین ناراحتی و کمک به کاهش التهاب، مسکن مصرف کنید.
داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن (ادویل، موترین)، ناپروکسن (Aleve) و آسپرین میتوانند به‌طور موقت به درمان درد ساعد دست کمک کنند. البته امروزه استفاده از آسپرین به دلیل عوارض جانبی منسوخ شده است.
همچنین می‌توانید از کرم‌های موضعی حاوی داروهای ضدالتهاب روی ساعد خود استفاده کنید تا دردتان کمتر شود. اگر با این مسکن‌ها درد کاهش پیدا نکرد حتماً باید به متخصص ارتوپد مراجعه کنید؛ زیرا ممکن است به داروهای ضد درد قوی‌تر نیاز باشد.
سعی کنید مچ دست و ساعد خود را برای تسکین درد ماساژ دهید.
به آرامی به بازوی خود فشار وارد کنید و دست خود را از مچ تا آرنج خود حرکت دهید. به جلو و عقب دستتان را مالش دهید، بندانگشتان یا شست‌ها را عمیق‌تر به پوست خود فشار دهید تا تنش از عضلات شما خارج شود. مقداری روغن ماساژ روی ساعد خود بمالید تا راحت‌تر پوست خود را مالش دهید و نتیجه بهتری از این روش درمان خانگی درد ساعد دست داشته باشید.
برای التهاب شدید می‌توانید تزریق کورتیکواستروئید دریافت کنید.
اگر تاندون‌های شما به حدی ملتهب شده است که اصلاً نمی‌توانید از بازوهای خود استفاده کنید و درد شما بسیار شدید است، حتماً باید به پزشک مراجعه کنید. آن‌ها شما را معاینه می‌کنند تا مطمئن شوند که مشکل جدی‌تری وجود ندارد و ممکن است تصمیم بگیرند برای کاهش التهاب، تزریق استروئیدی را مستقیماً به تاندون شما انجام دهند.
ورزشکاران به دلیل وزنه‌های سنگینی که بلند می‌کنند درصورتی‌که آمادگی کامل را نداشته باشند یا برخی از ورزش‌ها را به‌صورت تکراری و بیش‌ازحد انجام دهند، احتمال دارد که دچار درد ساعد در بدنسازی یا سایر ورزش‌ها شوند. این افراد و همچنین افراد غیر ورزشکار میتوانند از چند ورزش برای درمان درد ساعد دست یا درد ساعد در بدنسازی استفاده کنند که به شکل زیر می‌باشند:
اکستنشن یا کشش ساعد
از خم شدن و اکستنشن مچ دست برای کشش و ورزش ساعد خود استفاده کنید. بازوی خود را در مقابل خود نگه دارید و انگشتان خود را به سمت پایین بگیرید تا مچ دست را خم کنید. بازوی خود را مستقیم و کشیده نگه دارید و دست خود را بالا بیاورید تا انگشتانتان به سمت بالا قرار گیرند تا اکستنشن مچ را انجام دهید. از این حرکات برای تمرین آرام ساعد خود استفاده کنید که میتواند به بهبود تحرک و کاهش سطح درد ساعد در بدنسازی شما کمک کند.
به آرامی بالای دست خود را در حین خم شدن مچ یا کف دست خود را در حین اکستنشن مچ بکشید تا کشش بیشتری ایجاد کنید.
2. استفاده از چوب و حرکت چرخشی
می‌توانید یک چوب را بچرخانید تا دامنه حرکت دست و ساعد خود را بهبود بخشید. یک چوب یا میله بلند 3 تا 5 فوت (0.91 تا 1.52 متر) مانند میله پرده دوش یا چوب‌جارو را بردارید. اگر به باشگاه می‌روید از چوب‌های مخصوص باشگاه استفاده کنید.
با یک دست آن را در مرکز نگه دارید و درحالی‌که چوب را می‌چرخانید، به آرامی یک حرکت شکل 8 انگلیسی انجام دهید تا ساعد خود را تمرین دهید و دامنه حرکتی خود را بهبود ببخشید که میتواند به کاهش هر درد ساعدی که با آن دست‌وپنجه نرم می‌کنید مانند درد ساعد در بدنسازی کمک کند.
لازم به ذکر است اگر احساس درد ساعد در بدنسازی یا درد یا ناراحتی هنگام انجام این ورزش کردید، بلافاصله ورزش را متوقف کنید.
یکی از مشکلاتی که منجر به درد ساعد میشود سفت شدگی عضلات این ناحیه است. برای بهبود این حالت می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید:
- سعی کنید ساعد خود را در طول روز بکشید.
1 دست خود را بلند کنید و آن را در مقابل خود نگه دارید و کف دست به سمت پایین باشد. سپس دست خود را به طرف پایین خم کنید و با دست دیگر به آرامی به سمت بدن خود بکشید تا زمانی که احساس تنش کنید. کشش را به مدت 15 تا 30 ثانیه نگه دارید و آن را روی بازوی دیگر خود تکرار کنید. سپس همان کشش را با کف دست رو به بالا انجام دهید و کشش را روی هر دو بازو تکرار کنید.
با مشت کردن و دراز کردن هر دو دست در مقابل خود، جریان خون را در دستان خود بهبود بخشید. مچ دست خود را به سمت بیرون بچرخانید، سپس با حرکات دایره‌ای به سمت داخل برای کشش ملایم بچرخانید. همیشه حرکات کششی خود را ملایم نگه دارید. اگر احساس درد می‌کنید، بیش‌ازحد کشش دارید.
هنگامی‌که کارهای زیادی را با دستان خود انجام می‌دهید، بازوهای خود را به بیرون تکان دهید تا تنش مچ دست و ساعد خود را از بین ببرید.
- حمام نمک اپسوم بگیرید.
نمک اپسوم به تسکین فشار و گرفتگی عضلات کمک میکند، بنابراین میتواند در درمان درد ساعد دست اثرگذار باشد. 1½ فنجان (300 گرم) نمک اپسوم را در وان حمام خود بریزید تا کاملاً مخلوط شود. حداقل 15 دقیقه در وان بنشینید و غوطه‌ور شوید تا به کاهش تنش و دردی که احساس می‌کنید، کمک کند. نمک اپسوم سولفات منیزیم است که به‌طور طبیعی به آرامش عضلات کمک میکند.
اگر نمی‌خواهید حمام کنید، می‌توانید با مشورت پزشک هر روز از مکمل‌های خوراکی منیزیم برای کمک به درمان درد ساعد دست خود استفاده کنید.
- برای موارد شدید به فیزیوتراپ مراجعه کنید.
یک فیزیوتراپیست میتواند به مدیریت درد و درمان درد ساعد دست کمک کند و به شما کمک کند ساعد خود را تقویت کرده و دامنه حرکتی آن را بهبود بخشید. البته بهتر است ابتدا به یک متخصص ارتوپد خوب مراجعه کنید و بعد متخصص درصورتی‌که نتواند با دارو و روش‌های تمرین خانگی یا تزریق درد را بهبود دهد ممکن است شما را به فیزیوتراپ ارجاع دهد.
در مراحل خفیف که درد در ساعد ناشی از یک روز پرکار یا یک جلسه ورزش سنگین باشد می‌توان با روش‌های گفته‌شده در قسمت‌های قبلی درمان درد ساعد دست را به‌خوبی انجام داد؛ اما درصورتی‌که شرایط زیر رخ دهد، مراجعه به متخصص ارتوپد جهت تشخیص صحیح علت درد و درمان درد ساعد دست بصورت تخصصی ضروری می‌باشد:
- اگر درد و تورم شدید دارید.
اگر تاندون‌های شما آن‌قدر ملتهب و دردناک است که فعالیت‌های روزمره را دشوار و غیرقابل‌تحمل میکند، باید حتماً به پزشک مراجعه کنید. پزشک شما را معاینه میکند تا مشکل را مشخص کند و ممکن است دارویی برای درمان درد ساعد دست شما تجویز کند تا شما را هرچه زودتر از شر این درد خلاص نماید.
آن‌ها همچنین ممکن است یک تزریق استروئیدی برایتان انجام دهند که میتواند التهاب را کاهش دهد. در موارد شدید که پزشک تشخیص دهد تاندون دچار کشیدگی بیش‌ازحد یا پارگی شده است ممکن است جهت درمان بعد از تزریق استروئید به کمک گچ یا آتل، دست را بی‌حرکت کند. در موارد بسیار شدید که تاندون کاملاً پاره میشود ممکن است چاره‌ای جز جراحی برای درمان درد ساعد دست وجود نداشته باشد.
- اگر نمی‌توانید بازوی خود را بچرخانید یا به‌طورمعمول آن را حرکت دهید.
اگر نمی‌توانید دست خود را بچرخانید یا بازوی شما قادر به حرکت در جهات خاصی نیست، ممکن است یک مشکل اساسی جدی‌تری مانند شکستگی در دست شما وجود داشته باشد. برای مراقبت و درمان فوری در این شرایط باید به اورژانس مراجعه کنید. یادتان باشد هر چه زودتر به موضوع رسیدگی کنید، بهتر است و درمان بهتری انجام خواهد شد.
- برای آسیب ناگهانی و جدی به ساعد
اگر دچار آسیب تروماتیک ناگهانی و شدید مانند تصادف یا سقوط شده‌اید که همان زمان صدای "قطع" یا "ترک" را در ساعد خود شنیدید، به دنبال درمان فوری پزشکی باشید. اقدام سریع در این شرایط شما را از مشکلات مزمن و طولانی‌مدت دور میکند.
بسته به شدت آسیب و علت آن ممکن است هفته‌ها یا ماه‌ها طول بکشد تا تاندون بهبود یابد. اگر به ساعد خود استراحت دهید، از فعالیت‌هایی که روی آن تأثیر می‌گذارد اجتناب کنید و از داروهای ضد درد طبق تجویز پزشک استفاده کنید، ممکن است ظرف 6 هفته بهبود یابد.
نکته مهمی که باید به خاطر داشته باشید این است که تا زمانی که دیگر احساس درد نکنید، نباید به فعالیت‌های عادی خود و فعالیت‌های تشدیدکننده بازگردید. در غیر این صورت، می‌توانید دوباره آسیب را تشدید کنید.
معمولاً حدود 6 هفته طول می‌کشد تا این عارضه بهبود یابد. همان‌طورکه قبلاً به آن اشاره کردیم اپی کندیلیت داخلی که به‌عنوان آرنج گلف باز شناخته میشود نوعی تاندونیت است و معمولاً در اثر حرکات تکراری (مانند تاب دادن چوب گلف) ایجاد میشود.
خبر خوب این است که بیشتر اوقات خودبه‌خود بهبود می‌یابد. خبر بد این است که شما باید درواقع به تاندون‌های خود زمان لازم برای بهبودی بدهید و تا زمانی که کاملاً بدون درد نباشید به فعالیت‌های عادی خود برنگردید.
درد ناگهانی و شدید یا شنیدن صدای پاپ نشانه پارگی تاندون است. گاهی اوقات تا زمانی که ناگهان احساس درد شدیدی نکنید، متوجه نمی‌شوید که دچار پارگی تاندون شده‌اید. درهرصورت، برای تشخیص و درمان در صورت احتمال پارگی باید فوراً به دنبال مراقبت‌های پزشکی اورژانسی باشید تا از خطرات طولانی‌مدت مانند ازکارافتادگی دست بصورت دائم دور بمانید.
همان‌طورکه ملاحظه فرمودید روش‌های متعددی برای درمان درد ساعد دست وجود دارد. انتخاب بهترین روش درمان به شدت آسیب، علت درد و نظر متخصص شما بستگی دارد. مهم است که برای تشخیص علت درد ساعد و برای جایگزینی درمان خانگی درد ساعد دست و درمان درد ساعد در بدنسازی حتماً به یک متخصص ارتوپد باتجربه و با قدرت تشخیصی بالا مراجعه کنید تا قبل از جدی شدن آسیب و عوارض طولانی‌مدت بتوانید درمان مناسب را به‌طور کامل دریافت کنید.
سهل‌انگاری در پیگیری درمان درد ساعد دست تحت نظر متخصص میتواند منجر به عواقب ناگواری مانند دردهای شدید و مزمن شود، طوری که قدرت تحرک دست شما را از بین ببرد و اجازه ندهد فعالیت‌های دلخواه خود را انجام دهید.
خوشبختانه در مرکز تخصصی ما متخصصان به نام و بسیار باتجربه‌ای در این زمینه فعالیت دارند که میتوانند بهترین تشخیص و درمان درد ساعد دست و درد ساعد در بدنسازی و در موارد دیگر را به شما ارائه دهند. جهت گرفتن نوبت حضوری برای مراجعه به این مرکز می‌توانید از شماره‌های درج شده در بخش تماس با ما استفاده نمایید.