علت درد پاشنه پا در طب سنتی و روش‌‌های درمان آن

بررسی علت درد پاشنه پا به شیوه طب سنتی

• علل درونی: همان طور که گفته شد برخی از بیماری‌‌ها و مشکلات از علل درونی درد پاشنه پا نشات می‌گیرند. همچنین طب سنتی می‌‌گوید عدم تعادل در مزاج (سردی یا گرمی) یکی از دلایل اصلی تجربه کردن این درد است. برای تشخیص این مورد هم راهکار جالبی دارند؛ اگر درد پاشنه پا با استفاده از کیسه آب گرم بهبود یابد، یعنی علت این عارضه سردی بوده و در صورتی که این درد با کمپرس یخ درمان شود، یعنی استفاده بیش از حد از خوراکی‌‌ها گرمی، باعث ایجاد این مشکل شده است.
• علل بیرونی: در برخی مواقع ممکن است شرایط ایجاد شده بیرونی یا محیطی، باعث آسیب رسیدن به سلامت بدن شود. پوشیدن کفش‌‌های نامناسب، وارد شدن فشار غیر متعارف به پاها، تصادفات و حوادث غیر مترقبه، عدم استفاده از سنگ پا، نامناسب بودن سایر کفش‌‌ها، افتادن یا پرش از ارتفاع از دلایل اصلی علل بیرونی به شمار می‌‌روند.  حالا که کمی بیشتر با علت درد پاشنه ی پا در طب سنتی آشنا شدیم، بد نیست که اطلاعاتی مفید راجع به طب سنتی کشورمان ایران هم داشته باشیم:
• رسوب خلط سودا: رسوب خلط سودا اصلی‌‌ترین دلیل احساس درد در پاشنه پا از نظر طب سنتی ایران است. امروزه این مشکل در پزشکی مدرن با نام رسوب کلسیم شناخته می‌‌شود. رسوبات ایجاد شده توسط کلسیم، نسبت به سایر مواد معدنی سنگین‌‌تر و سخت تر بوده و باعث ایجاد بیماری‌‌های دیگری مانند اختلالات سیستم قلبی و عروقی می‌‌شود. اگر به طب سنتی علاقه دارید و به دنبال کسب اطلاعات بیش‌‌تر در رابطه با این مورد هستید، می‌‌توانید در کتاب‌‌های مربوطه به دنبال عبارت خلط سودا بگردید. 
• سردی: زمانی که زائده استخوانی یا غضروفی خاصی در زیر پاشنه پا مشاهده شود، پزشکان به آن خار پاشنه می‌‌گویند. در مطالعات انجام شده توسط طبیبان ایرانی، مشاهده شده است که زنان بیش‌‌تر از مردان با عارضه خار پاشنه مواجه می‌‌شوند. این موضوع یک دلیل منطقی برای نسبت دادن مشکلات مزاجی (سردی) به درد پاشنه پا است. همان طور که می‌‌دانید مزاج زنان سردتر از مردان است، این نکته هم می‌‌تواند دلیل دیگری برای ایجاد شدن این عارضه محسوب شود.
• بیماری‌‌ها: طب سنتی ایران می‌‌گوید احتمال مبتلا شدن به مشکلات پاشنه و کف پا در افرادی که به بیماری‌‌های زمینه‌‌ای خاص همچون بواسیر، صرع و ام اس مبتلا هستند، بیش‌‌تر از سایر افراد است. این دسته از افراد باید در هنگام پیاده روی، انجام فعالیت‌‌های ورزشی و کاری به میزان و شدت فعالیت توجه داشته باشند. در صورت خستگی و احساس ضعف مدتی را استراحت کنید و از شروع ناگهانی هرگونه فعالیت بپرهیزید.
• گرفتگی: گرفتگی عضلات و ماهیچه‌‌های کف پا یکی دیگر از علل احساس درد در پاشنه پا است. به دلیل عدم رشد کامل استخوان‌‌های پا قبل از سن بلوغ، احتمال مبتلا شدن کودکان و نوجوانان به این مشکل بیش‌‌تر از سایر سنین است. طب سنتی توصیه می‌‌کند افرادی که پای صاف دارند یا کسانی که هنوز بالغ نشده‌اند، باید از پوشیدن کفش‌‌های پاشنه دار خودداری کنند.
• گیر کردن عصب‌‌ها: گیر کردن کانال‌‌های عصبی بین مهره‌‌ها، غضروف و استخوان‌‌ها در قسمت پشت پاشنه و قوزک پا، معمولاً زیاد اتفاق می‌‌افتد. اگر در زمانی که چنین اتفاقی می‌‌افتد، یکی از شاخه‌‌ها عصبی پلانتار دچار گرفتگی شده و تحت فشار قرار گیرد، ممکن است قسمتی از پاشنه پا بی حس شود. طب سنتی ایران هرگونه احساس سوزش در پاشنه پا پس از انجام یک فعالیت کاری یا ورزشی را به مشکل گیر کردن عصب‌‌ها ربط می‌‌دهد. از نشانه‌‌های دیگر این مشکل می‌‌توان به ورم کردن، کبودی و خون مردگی اشاره کرد.

درمان درد پاشنه پا طب سنتی

• عدم انجام فعالیت‌‌های سنگین که به پاشنه پا فشار وارد می‌‌کنند
• انتخاب کفش مناسب پا
• خودداری از پا برهنه راه رفتن 
• افزایش دادن زمان استراحت
• گرم کردن قبل از شروع ورزش
• مصرف مواد غذایی حاوی امگا3 مثل ماهی‌‌ها، تخم مرغ، تخمه آفتاب گردان
• استفاده از کمپرس سرد و سرما درمانی

• عدم مصرف غذای سرد: طب سنتی عقیده دارد که سردی و رطوبت دو عاملی هستند که سرعت روند درمان را کاهش داده و این فرآیند را با اختلال مواجه می‌‌کنند. به همین دلیل فرد مبتلا به این عارضه باید غذاهای گرم مصرف کند. برای درک بهتر این موضوع مثالی می‌‌زنیم؛ همانطور که تداوم در مصرف سیر تازه می‌‌تواند به روند بهبودی کمک کند، لبنیات به دلیل سردی برای روند درمان مضر است. همچنین شست و شوی پاها با آب گرم و نمک و استفاده از برخی روغن‌‌های گیاهی به درمان این عارضه کمک می‌‌کنند. برخی از طبیبان نوشیدن ترکیبی از شربت خاکشیر، گلاب و عسل، صبح‌‌ها به صورت ناشتا را برای از بین بردن رطوبت بدن پیشنهاد می‌‌کنند. این نوشیدنی را باید حداقل یک ماه به طور مداوم و هر روز میل کنید.
• سرکه: سرکه به دلیل خواص ضد التهابی که دارد، در درمان چنین مشکلاتی بسیار موفق عمل می‌‌کند. دو قاشق غذاخوری سرکه را به یک تشت پر از آب گرم اضافه کرده و این مواد را به خوبی ترکیب کنید. روزانه دو بار یک ‌بار صبح و یک ‌بار عصر، پای آسیب دیده را به مدت بیست دقیقه درون تشت قرار دهید. پس از گذشت این مدت، محل آُسیب دیده را به خوبی با آب گرم و مواد شوینده شسته و سپس با یک حوله تمیز به خوبی خشک کنید.
• نمک: از ترکیب آب و نمک برای درمان یا تسکین درد و التهابات ایجاد شده در پاشنه پا استفاده کنید. اگر علت درد پاشنه پا، به عوامل بیرونی بستگی داشته باشد، این مورد مؤثرترین راهکار خواهد بود. سه قاشق غذاخوری نمک را به یک تشت پر از آب گرم اضافه کرده و آب و نمک را به خوبی باهم مخلوط کنید. برای روزانه یک بار با به مدت یک ربع ساعت پاشنه پای آسیب دیده را در این محلول قرار داده و ماساژ دهید. از آن جایی که نمک باعث خشکی پوست می‌‌شود، بهتر است پس از شست و شو و خشک کردن پاها، از کرم-های مرطوب کننده برای پوست استفاده کنید.
• روغن گیاه میخک: روغن تهیه شده از گیاه میخک به دلیل خاصیت جذب سریع، یکی دیگر از بهترین روش‌‌های درمانی در طب سنتی به شمار می‌‌رود. شب‌‌ها قبل از خواب پاشنه آسیب دیده را با مقدار مناسبی از روغن میخک ماساژ داده و سپس با یک باند داروخانه‌‌ای، آن منطقه را ببندید. صبح‌‌ها پس از بیدار شدن از خواب بانداژ را باز کرده و آن منطقه را به خوبی شست و شو دهید.
• فلفل: برخی از افراد در فصول سرد سال یا زمانی که پاها سرد می‌‌شوند، درد پاشنه پا را تجربه می‌‌کنند. استفاده از فلفل آسیاب شده یکی از قوی‌‌ترین روش‌‌هایی است که در طب سنتی به آن اشاره شده است. اگر جزو افرادی هستید که چنین مشکلی دارید، به محض اینکه شروع درد را احساس کردید، مقداری فلفل قرمز را در یک جوراب ریخته و سپس آن را بپوشید. اگر به دلیل حساسیت‌‌های پوستی قادر به انجام چنین کاری نیستید، پماد کاپسایسین را از داروخانه تهیه کرده و با استفاده از آن پاشنه پا را ماساژ دهید.
• روغن گیاه نعناع: همانطور که می‌‌دانید نعناع به خواص آنتی اکسیدان و ضد عفونی کنندگی معروف است. روغن تهیه شده از گیاه نعناع را از عطاری‌‌ها تهیه کرده و دو قاشق چای خوری از آن را با یک قاشق چای خوری روغن زیتون یا نارگیل ترکیب کنید. صبح‌‌ها پس از بیدار شدن و شب‌‌ها قبل از خواب، پاشنه آسیب دیده را با مقدار مناسبی از این ترکیب به مدت 10 دقیقه ماساژ دهید. 
• زردچوبه: در صورتی که علت درد پاشنه پا، آسیب دیدگی‌‌های فیزیکی، گرفتگی یا کشیدگی تشخیص داده شود، بدون شک زردچوبه بهترین مسکن برای کاهش درد این عارضه خواهد بود. برای استفاده از خواص بی نظیر زردچوبه، کافی است یک قاشق چای خوری از زردچوبه را به یک لیوان شیر گرم اضافه کرده و به خوبی آن‌‌ها را ترکیب کنید. شب‌‌ها نیم ساعت قبل از خواب این محلول را میل کنید. برای تأثیرگذاری بیش‌‌تر و پیشگیری از شیوع مجدد چنین عارضه‌‌هایی، این نوشیدنی را به مدت 40 روز به طور مداوم مصرف کنید.
• زنجبیل: چند تکیه از گیاه زنجبیل را از عطاری‌‌ها یا برخی از میوه فروشی‌‌ها خریداری کنید. زنجبیل را به خوبی رنده کرده و یک قاشق چای خوری از آن را به یک الی دو فنجان آب اضافه کنید، اجازه دهید این محلول به مدت بیست دقیقه به آرامی دم بکشد. پس از آن که دم کرده زنجبیل آماده شد می‌‌توانید آن را با چای یا دمنوش بابونه ترکیب کرده و نوش جان کنید. مصرف روزانه دو تا سه فنجان از این محلول، به روند درمان درد پاشنه پا کمک می‌‌کند.

• استفاده از ماساژ درمانی
• زالو درمانی به طور متوالی در چند ماه
• استفاده از ضماد گل رس یا همان ضماد گل ارمنی
• ماساژ با روغن گل سرخ
• استفاده از عصاره صمغ گیاه مقل ازرق برای تسکین درد

علت درد پاشنه پا و راهکارهای جلوگیری از آن

• انتخاب تغذیه مناسب
• فعالیت ورزشی منظم و روزانه با شدت مناسب
• پوشیدن کفش مناسب 
• انتخاب صحیح سایز و اندازه کفش‌‌ها
• استحمام به موقع و استفاده از سنگ پا

• بادنجان 
• کلم پیچ
• کشک
• پنیر‌‌ کهنه
• برنج هندی
• روغن نباتی
• غذاهای رشته‌‌ای 

• رعایت تناسب بین زمان استراحت و میزان فعالیت
• تناسب اندام
• استفاده از ویتامین ب در رژیم غذایی
• عدم مصرف نوشیدنی‌‌های الکلی
• انجام حرکات کششی
• خودداری از دویدن در مسیر‌‌های شیب دار
• افزایش مصرف سبزیجات، آجیل و ماهی‌‌ها
• شنا کردن حداقل یک بار در هفته
• عدم استفاده بیش از حد از کفش‌‌های پاشنه بلند
• پریدن از ارتفاع ممنوع به خصوص در سالمندان

چه زمان به پزشک مراجعه کنیم؟

• شدیدتر شدن درد 
• در هنگام استراحت هم درد را احساس می‌‌کنید
• عدم حفظ صحیح تعادل
• اختلال در راه رفتن
• عدم تاثیرگذاری درمان‌‌های خانگی
• شروع ناگهانی درد
• مشاهده ورم و کبودی بزرگ در پاشنه
• درد کلافه کننده شده است

سخن پایانی