بدون شک هر نوع آسیبی که به کمر یا ستون فقرات انسان وارد شود، خود را با علائم و نشانه‌هایی پدیدار می‌کند. اولین و اصلی‌ترین علامت آسیب کمر، درد در قسمت‌های مختلف آن است. علاوه بر درد پایین کمر در سمت چپ، شما ممکن است علائم دیگری را نیز در جسم خود مشاهده کنید. به عنوان مثال کمر شما دچار سوزش و گزگز شده است. همچنین درد شما گاهی خفیف و مبهم و گاهی به قدری شدید است که ممکن است مانع از انجام فعالیت‌های روزمره شما گردد. این درد گاهی اوقات در قسمت‌هایی مانند ساق پا، لگن و یا بین پاها نیز احساس شود. حتی برخی از بیماران، در قسمت کف پای خود نیز احساس درد و ضعف را تجربه می‌کنند. با مشاهده هر کدام از این علائم، خیلی زود پزشک خود را در جریان قرار دهید تا اقدامات درمانی لازم را برای شما انجام دهد.
خوشبختانه روش‌های بسیار زیادی وجود دارند که می‌توانند به شما کمک کنند تا درد کمر خود را به خوبی درمان نموده و مانند قبل به زندگی روزمره خود ادامه دهید. ما در این قسمت به برخی از مهم‌ترین درمان‌های خانگی، ورزشی و پزشکی در این زمینه اشاره می‌کنیم:
1. درمان خانگی درد پایین کمر سمت چپ
اولین نکته‌ای که در هنگام تجربه درد در قسمت کمر خود باید به آن توجه کنید، استراحت در خانه و مراقبت از خویش است. شما باید در طول روزهای اول بروز این درد، بسیاری از فعالیت‌های روزمره خود را متوقف نموده و به استراحت بپردازید. همچنین در طول این مدت می‌توانید از کیسه آب گرم و آب سرد استفاده نمایید که باعث کاهش علائم و درد شما می‌شود. همچنین می‌توانید از مسکن‌هایی که بدون نسخه در داروخانه ارائه می‌شوند، برای تسکین درد کمر خود بهره بگیرید. علاوه بر تمامی این موارد، در هنگام خواب سعی کنید در حالت خمیده دراز بکشید و یک بالش در میان پاهای خود قرار دهید. این موضوع سبب می‌شود که فشار زیادی در هنگام خواب برای کمر و ستون فقرات شما به وجود نیاید.
2. تمرینات ورزشی برای کاهش درد پایین کمر سمت چپ
هر چند استراحت می‌تواند نقش بسیار مهمی در کاهش درد کمر ایفا نماید، اما پزشکان همواره توصیه می‌کنند که از استراحت برای مدت زمان طولانی، اجتناب کنید. پزشکان تنها برای بیمارانی استراحت مطلق و ماندن در بستر را تجویز می‌کنند که علاوه بر درد، علائمی مانند از دست دادن کنترل مثانه و روده، کمر درد به همراه تب و لرز و یا کاهش وزن را تجربه می‌کنند. سایر بیمارانی که این علائم را ندارد، باید سعی کنند با انجام فعالیت‌های ورزشی مناسب، اقدام به تقویت عضلات کمر و تسکین درد خود نمایند.
بهترین ورزشی که در چنین شرایطی پیشنهاد می‌شود، فعالیت‌های هوازی سبک است. شما می‌توانید ساعت‌هایی از روز را به پیاده روی، دوچرخه سواری و یا شنا بپردازید. این ورزش‌ها باعث بهبود جریان خون در رگ‌های کمر شده و باعث تسریع روند بهبودی آن می‌شوند. همچنین انجام منظم این ورزش‌ها، به شما کمک می‌کنند تا عضلات شکم و پشت خود را تقویت کنید.
3. انجام تمرینات فیزیوتراپی برای درمان درد پایین کمر سمت چپ
افرادی که درد کمر را تجربه می‌کنند، بر این عقیده هستند که این درد گاهی از اوقات به قدری شدید و ناتوان کننده است که انسان را زمین گیر می‌کند. در روزهایی که دچار کمردرد هستیم، حتی از انجام ساده‌ترین امور روزمره خود نیز ناتوان هستیم. در چنین شرایطی، ممکن است پزشک انجام تمرینات فیزیوتراپی را برای درمان و تسکین این درد تجویز نماید. اصلی‌ترین درمان‌های فیزیوتراپی برای درمان درد پایین کمر در سمت چپ عبارتند از:
♦ انجام تمرینات فیزیوتراپی به صورت منظم
♦ ماساژ درمانی
♦ استفاده از کیسه‌های آب گرم و کیسه‌های یخ
♦ تحریک و شوک الکتریکی
♦ اولتراسوند
♦ یونتوفورزیس
♦ روش درمانی سوزن خشک
♦ آب درمانی
در صورتی که درد کمر با این روش‌ها بهبود پیدا نکند، ممکن است پزشکان از روش‌های درمانی دیگری مانند تزریق دارو، جراحی و ... استفاده نمایند. البته این درمان‌ها به نوع مشکل شما بستگی دارد؛ بنابراین مهم‌ترین پارامتری که در این زمینه مطرح می‌شود این است که پزشک بتواند از طریق روش‌هایی مانند آزمایش و تصویربرداری از کمر، به درستی مشکلات آن را تشخیص داده و درمان‌های لازم را ارائه نماید.
از شما عزیزان بسیار سپاسگزاریم که تا انتهای این مقاله با ما همراه بودید. ما با ارائه این مطالب تلاش کردیم شما را با اصلی‌ترین علت‌های بروز درد پایین کمر سمت چپ آشنا کنیم. همچنین در مورد علت کمر درد ناگهانی به نکاتی اشاره کردیم. در نهایت نیز شما را با برخی از بهترین روش‌هایی که برای تسکین و التیام این درد وجود دارند آشنا نمودیم. همچنین تلاش کردیم شما را با علت درد کمر سمت چپ در زنان و دردهای کمر به لگن منتهی می‌شوند آشنا کنیم.
در پایان باید به این نکته اشاره کنیم که هیچ چیز ارزشمندتر از سلامتی نیست. شاید علت کمردرد شما یک مشکل ساده باشد و بتوان آن را به راحتی برطرف نمود. اما تا قبل از این که به پزشک مراجعه نکنید، نمی‌توانید این موضوع را تشخیص دهید که مشکل شما حاد و جدی است یا خیر؟ بنابراین در صورت بروز چنین مشکلی، در اسرع وقت به یک متخصص ارتوپد خوب مراجعه نموده و با استفاده از درمان‌هایی که برای شما تجویز می‌کند، سلامتی جسم و کمر خود را به دست آورید.