معرفی روشهای درمان خانگی درد پاشنه پا سمت چپ

معرفی روش‌های درمان خانگی درد پاشنه پا

استراحت

استفاده از یخ

ماساژ

بالا نگه داشتن پا

کفی‌های طبی

توپ تنیس

سرد و گرم کنید

آب نمک

اصلی‌ترین علل درد پاشنه پا

• خار پاشنه: پزشکان به هرگونه زائده استخوانی که در زیر پاشنه پا وجود داشته باشد، خار پاشنه میگویند. برای تشخیص دقیق این عارضه معمولاً از اشعه ایکس استفاده میشود. شاید جالب باشد که بدانید خار پاشنه به تنهایی باعث ایجاد احساس درد در پاشنه پا نمی‌شود؛ تنها در صورتی میتوان علت درد پاشنه پا را به خار پاشنه ربط داد که این عارضه بنا به دلایلی مانند اضافه وزن، کهولت سن و کمبود مواد معدنی، بزرگ و ملتهب شود. احتمال مبتلا بودن به خار پاشنه در هر صد نفری که درد پاشنه پا را تجربه میکنند، ده درصد است.
• خمیدگی پاها: خمیدگی پاها به سمت داخل، یکی دیگر از علل احساس درد در پاشنه پا است. شکستگی و آسیب دیدگی استخوان لگن، در رفتگی زانو، آسیب دیدگی مهرههای ستون فقرات از دلایل اصلی ایجاد شدن عارضه خمیدگی پاها محسوب میشوند. این مشکل غالباً مربوط به بیماریهای ژنتیکی بوده و باید توسط پزشک متخصص بررسی و درمان شود. 
• پیچ خوردگی: پیچ خوردگی پاها از مچ، بیشتر در ورزشکاران به خصوص فوتبالیستها و دوندهها مشاهده میشود. اگر این مورد سطحی باشد معمولاً پس از گذشت چند روز به طور کامل از بین میرود. در صورتی که درد ناشی از پیچ خوردگی مچ، طولانی شده و به شدت آن افزوده شود، شاید روشهای درمان خانگی درد پاشنه نتواند در درمان مؤثر واقع شود؛ در چنین مواقعی باید در اسرع وقت به پزشک متخصص مربوطه مراجعه کنید.
• شکستگی: همانطورکه متوجه هستید، پاها اعضایی هستند که همواره وزن و فشار زیادی را تحمل میکنند. اگر یک آسیب فیزیکی با نیروی زیادی به پاها وارد شود، احتمال اینکه شکستگی در استخوانها یا مچ رخ دهد بسیار زیاد است. در صورتی که پس از یک حادثه، تصادف یا آسیب دیدگی، احساس درد در پاشنه پا را تجربه کردید، باید هرچه سریعتر خود را به نزدیکترین مرکز درمانی برسانید.
• تاندون آشیل: از رایجترین نشانههای التهاب تاندون آشیل، احساس سوزش و گرفتگی در پاشنه پا است. دوندهها، کوهنوردها و دوچرخه سواران بیشترین قشری هستند که با این مشکل مواجه میشوند. اگر در هنگام فعالیت ورزشی یا کاری، به طور ناگهانی درد بی سابقه و صدایی عجیب را از قسمت پاشنه یا ساق پا شنیدید، احتمالاً تاندون آشیل دچار یک آسیب دیدگی جدی شده است. در صورت امکان باید به پزشک متخصص در این زمینه مراجعه کنید، در غیر این صورت با آمبولانس تماس بگیرید.
• گیر کردن عصب: گیر کردن کانالهای عصبی در بین بافت عضلانی منقبض شده، مهرهها و استخوانها از دیگر علل درد پاشنه پا به شمار میرود. این عارضه معمولاً با نشانههای کبودی، قرمزی، ورم کردن و خون مردگی همراه است. در صورتی که احساس میکنید با چنین مشکلی مواجه شده اید، از روشهای درمان درد پاشنه پا استفاده کنید.
• کمبود ویتامین: رایجترین علل درد پاشنه پا در افراد مسن، کمبود ویتامینها و سایر مواد معدنی است. ویتامین دی و برخی از مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم و فسفر برای حفظ سلامت استخوانها و مفاصل ضروری هستند. بهترین روش برای از بین بردن کبود ویتامینها، استفاده از مکملهای غذایی مخصوص و رژیم غذایی تجویز شده توسط پزشک متخصص است. توجه داشته باشید که مصرف سر خود مکملها باعث ایجاد مشکلاتی در کبد و کلیه خواهد شد.

درمان‌های طب سنتی برای درد پاشنه پا

• عدم مصرف غذای سرد: عالمان طب سنتی عقیده دارند که رطوبت و سردی دو عاملی هستند که سرعت روند درمان را کاهش داده و این فرآیند را با اختلال مواجه میکنند. اولین توصیه طب سنتی به افراد بیمار، مصرف غذاهای گرم است. از مصرف لبنیات در زمانی که درد پاشنه پا را تجربه میکنید، خودداری کرده و به جای آن از سیر تازه در رژیم غذایی استفاده کنید. در برخی از منابع و کتابهای طب سنتی به نوشیدن شربت خاکشیر به همراه گلاب و عسل اشاره شده است. صبحها پس از بیدار شدن از خواب ابتدا پاها را در آب گرم به خوبی ماساژ داده و سپس این ترکیب را میل کنید. توجه داشته باشید که این کار را باید روزانه به مدت چهل روز انجام دهید تا تأثیرگذاری آن نمایان شود.
• سرکه: سرکه به دلیل خواص ضد التهابی که دارد، در درمان مشکلات مفاصل و استخوانها بسیار مؤثر است. دو قاشق غذاخوری سرکه را با یک تشت از آب گرم مخلوط کرده و به خوبی هم بزنید. صبحها و عصرها پاشنه پای آسیب دیده را به مدت 20 دقیقه در این محلول قرار دهید. پس از گذشت این مدت، پاها را به خوبی با آب گرم و صابون شست و شو داده و سپس با یک حوله آنها را خشک کنید.
• نمک: طب سنتی میگوید برای درمان خانگی درد پاشنه پا سمت چپ یا راست، از ترکیب آب و نمک استفاده کنید. اگر علت درد پاشنه پا آسیب دیدگی فیزیکی باشد، این مورد مؤثرترین روش خواهد بود. برای استفاده از این روش طب سنتی باید سه قاشق غذاخوری نمک را با یک تشت آب گرم مخلوط کنید. هر روز به مدت 20 دقیقه پاشنه پای آسیب دیده را در این محلول قرار داده و هم‌زمان ماساژ دهید. پس از شست و شوی پاها، آنها را به خوبی خشک کرده و محل آسیب دیده را با یک پارچه نخی برای چند ساعت ببندید.
• روغن میخک: روغن تهیه شده از گیاه میخک به دلیل خاصیت جذب بالا، یکی از بهترین روشهای درمانی در طب سنتی به شمار میرود. شبها قبل از خواب محل آسیب دیده را با مقدار مناسبی از روغن گیاه میخک، به مدت پنج تا ده دقیقه ماساژ دهید. پس از جذب شدن روغن توسط پوست، محل مورد نظر را با یک پارچه یا بانداژ داروخانهای ببندید. صبحها پس از بیدار شدن از خواب، بانداژ را باز کرده و پاشنه پا را به خوبی با آب گرم و مواد شوینده، شست و شو دهید.
• فلفل: اگر در ماههای سرد سال چنین دردی را تجربه میکنید، استفاده از فلفل بهترین درمان خانگی درد پاشنه محسوب میشود. اگر در چنین شرایطی قرار دارید، مقداری فلفل آسیاب شده را در جورابها ریخته و سپس آنها را بپوشید. توجه داشته باشید، افرادی که به فلفل، خردل، گوجه فرنگی و کچاپ حساسیت دارند نباید از این روش استفاده کنند؛ روش جایگزین و مناسب برای این دسته از افراد، استفاده از پماد کاپسایسین است. این پماد را میتوانید از داروخانهها تهیه کرده و با استفاده از آن محل آسیب دیده را ماساژ دهید.
• روغن گیاه نعناع: گیاه نعناع به دلیل خواص آنتی اکسیدان و ضد التهابی ویژهای که دارد معروف است. روغن تهیه شده از گیاه نعناع را میتوانید از عطاریها و برخی از فروشگاهها خریداری کنید. دو قاشق چای خوری از آن را با یک قاشق چای خوری روغن نارگیل یا زیتون به خوبی ترکیب کنید. شبها قبل از خواب و صبحها پس از بیدار شدن، محل آسیب دیده را به مدت چند دقیقه با مقداری از این روغن ماساژ دهید. 
• زردچوبه: در صورتی که درد ناشی از پاشنه پا به دلیل کشیدگی یا گرفتگی کانالهای عصبی ایجاد شده باشد، استفاده از زردچوبه بهترین روش درمان درد پاشنه پا خواهد بود. برای بهره بردن از خواص بی نظیر ادویه زردچوبه، کافی است دو قاشق چای خوری از زردچوبه را با یک لیوان شیر گرم به خوبی ترکیب کنید. طب سنتی پیشنهاد میکند که این نوشیدنی را به مدت 40 روز، شبها نیم ساعت قبل از خواب میل کنید.
• زنجبیل: گیاه زنجبیل سرشار از خواص ضد التهابی بوده و در تسکین دردهای مفصلی بسیار قوی عمل میکند. چند تکیه از گیاه زنجبیل را رنده کرده و دو قاشق چای خوری از آن را با یک لیوان آب اضافه کنید، این محلول باید به مدت بیست دقیقه دم بکشد. پس از گذشت این مدت میتوانید روزانه یک تا دو فنجان از دم‌نوش زنجبیل را به همراه چای، بابونه، چای سبز، عسل یا نبات نوش جان کنید.

نشانه‌های آسیب دیدگی پاشنه پا

• عدم احساس راحتی در پاشنه: اکثر افرادی که با آسیب دیدگی پاشنه پا مواجه میشوند، اظهار دارند در لحظه آسیب دیدگی به طور ناگهانی حس نامناسبی را در پاشنه تجربه کرده اند.
• سقف شدن ساق پا: کشیدگی عضلات و ملتهب شدن ساق پا ممکن است به دلیل آسیب دیدگی تاندون آشیل اتفاق بیفتد.
• دامنه حرکتی محدود: از نشانههای دیگر آسیب دیدگی پاشنه پا، محدود شدن دامنه حرکتی پای آسیب دیده است.
• گرم شدن پاشنه پا: التهاب پاشنه پا در برخی مواقع به حدی است که باعث گرم شدن پوست پاشنه پا و بخشهایی از کف پا میشود. اگر این مورد را به طور مکرر و بیشتر از نیم ساعت تجربه کردید، باید هرچه سریعتر به پزشک مراجعه کنید.
• درد پاشنه هنگام راه رفتن: یکی دیگر از علائم آسیب دیدگی پاشنه پا، تیر کشیدن و درد شدید پاشنه در هنگام راه رفتن است.
• بی حسی بخشی از کف پا: بی حس شدن بخشی از کف پا، به خصوص اگر نزدیک به پاشنه پا باشد، احتمالاً نشان از آسیب دیدگی تاندونهای پا دارد. 
• عدم فعالیت: اگر در انجام فعالیتهای راه رفتن، پریدن، دویدن، استفاده از پله و حتی روی پنجه پا ایستادن، احساس ناتوانی دارید، باید برای بررسی این عارضه به پزشک متخصص مراجعه کنید.
• قرمز شدن، کبودی، گرفتگی، درد و احساس سوزش در پاشنه، از دیگر نشانههای رایج آسیب دیدگی در این قسمت به شمار میروند.

درمان‌های مؤثر پزشکی درد پاشنه پا

تمرینات کششی

تعویض کفش‌ها

داروها

آتل بندی

زمان مراجعه به پزشک برای درمان درد پاشنه

• ورم کردن پاشنه پا
• عدم تأثیرگذاری روشهای درمان خانگی
• احساس درد در هنگام پیاده روی در مسیرهای شیب دار
• نبض‌دار شدن درد 
• احساس ضعف در هنگام ایستادن 
• تیر کشیدن پاشنه پا صبحها پس از بیدار شدن از خواب
• مشاهده کبودی یا خونمردگی
• بی حسی طولانی مدت پاشنه پا
• عدم توانایی در حفظ تعادل
• احساس سوزش در کف پا سمت پاشنه
• درد پاشنه پا به همراه داغ شدن کف پا
• حس شدن درد پاشنه در زانو

سخن پایانی

احساس درد در پاها غالباً به دو دلیل ایجاد میشود، اولی مربوط به آسیب دیدگیهای فیزیکی و دومی به مشکلات داخلی بدن ربط دارد. اگر با چنین عارضههایی مواجه شدید، سعی کنید برای مدتی به پاها استراحت داده و شدت فعالیتهای ورزشی و کاری را کاهش دهید. در صورتی که درد، گرفتگی، سوزش یا مشکلات مشابه دیگر بیشتر از ده روز به طول انجامید، بهتر است برای تشخیص دقیق و انتخاب بهترین روش درمان به پزشک متخصص مراجعه کنید. در این مقاله به طور کامل به بررسی روشهای درمان خانگی درد پاشنه پا سمت چپ پرداختیم؛ اگر هر سوالی داشتید با کارشناسان و پزشک مورد نظر در تماس باشید. شما با مراجعه به کلینیک تخصصی ارتوپدی ما و مشاوره با پزشکان ماهر و کادر درمانی ما، میتوانید از بهترین خدمات پزشکی و درمانی بهرهمند شوید.