درد عضلات پا
زمانی که شما راه می روید ، می ایستید، می نشینید یا می دوید، توانایی انجام همه این کارها به دلیل کار و هماهنگی 10 عضله اصلی پا و همچنین بسیاری از عضلات و تاندون‌های کوچک‌تر می باشد. ممکن است تا زمانی که درد عضلات پا را تجربه نکنید، اصلاً به این عضلات پا فکر هم نکرده باشید اما در هنگام بروز درد که اغلب به دلیل کشیدگی عضلات یا گرفتگی عضلات است، بیشتر به عملکرد آن‌ها توجه خواهید کرد.
دیگر دلیل مهمی که میتواند سبب درد عضلات پا شود، وارد شدن فشار بر ریشههای عصبی است. فتق دیسک کمر و تحریک اعصاب سیاتیک از جمله مواردی هستند که منجر به وارد شدن فشار به اعصاب و درد عصبی پا میشوند. اگر درد پایدار عضلات پا همراه با ضعف و گزگز بود، احتمال فتق دیسک زیاد است و درمان باید در اسرع وقت انجام شود. عدم رسیدگی به فتق دیسک کمر میتواند عوارضی همچون فلجی، ناتوانی در انجام فعالیت‌های روزانه، بیاختیاری در ادرار و مدفوع و همپچنین ناتوانی جنسی را پدید آورد. بنابراین دلایل مختلفی می‌توانند باعث بروز درد عضلات پا شوند که تشخیص آن‌ها تنها توسط پزشک متخصص ارتوپد امکان‌پذیر است و در صورت عدم توجه به درمان ممکن است دچار عوارض خطرناکی مانند از کارافتادگی شدید عضلات پا شوید. شما می‌توانید برای اطمینان خاطر از ارزیابی کامل و همه‌جانبه و در نهایت تشخیص و درمان صحیح به کلینیک دکتر ارتوپدی ما مراجعه کنید و توسط متخصصین مجرب معاینه شوید. در ادامه نیز با ما باشید تا بیشتر در مورد درد عضلات پا بدانید.
فهرست مطلب:
چه عواملی میتواند باعث درد عضلات پا در ران شود؟
علل درد ران میتواند از صدمات عضلات جزئی تا مسائل عروقی یا عصبی متفاوت باشد. برخی از علل شایع عبارت‌اند از:
کشیدگی‌های عضلانی
کشیدگی‌های عضلانی از مهم‌ترین دلایل درد ران هستند. کشیدگی عضلانی زمانی اتفاق می‌افتد که فیبرهای عضله بیش‌ازحد کشیده یا پاره شوند.
-
علل کشیدگی عضلات ران نیز عبارت‌اند از:
-
استفاده بیش‌ازحد از عضله
-
خستگی عضلانی شدید
-
عدم گرم کردن کافی قبل از ورزش یا انجام فعالیت‌های این چنینی
-
عدم تعادل عضلات (هنگامی که یک مجموعه عضله بسیار قوی‌تر از عضله مجاور باشد، عضلات ضعیف‌تر می‌توانند آسیب ببینند.)
سندرم باند ایلیوتیبیا
یک قطعه طولانی از بافت همبند در ران، معروف به باند ایلیوتیبیا است که از مفصل ران تا زانو کشیده می‌شود و به چرخش و گسترش مفصل ران کمک می‌کند و همچنین زانوی شما را تثبیت می‌کند. وقتی این ناحیه ملتهب می‌شود، میتواند شرایطی ایجاد کند که به آن سندرم باند ایلیوتیبیا می‌گویند. این شرایط معمولاً نتیجه استفاده بیش‌ازحد و حرکات تکراری است و خصوصاً در بین دوچرخه‌سواران و دوندگان شایع است. علائم این سندرم شامل اصطکاک و درد هنگام حرکت دادن زانو است.
گرفتگی عضلات
گرفتگی عضلات که معمولاً باعث درد عضلات پا در ران می‌شود نوعی انقباض غیرارادی یک عضله یا گروهی از عضلات است و معمولاً موقتی می‌باشد. ایجاد درد عضلات پا به دلیل گرفتگی معمولاً ناشی از موارد زیر است؟
-
کمبود آب بدن
-
سطح پایین مواد معدنی، مانند کلسیم، پتاسیم، سدیم و منیزیم
-
خستگی عضلانی
-
خون‌رسانی ضعیف
-
فشرده‌سازی عصب نخاعی
-
بیماری آدیسون
کشش و ماساژ عضله آسیب‌دیده میتواند به تسکین گرفتگی کمک کند. استفاده از پد گرم‌کننده روی عضله و همچنین نوشیدن آب یا مصرف یک نوشیدنی ورزشی با الکترولیت‌ها نیز میتواند کمک‌کننده باشد.
علل غیر عضلانی برای دردهای ایجادشده در ران
گاهی اوقات علت درد در ران ناشی از درد عضلات پا نیست و یک بیماری پزشکی زمینه‌ای میتواند باعث درد ران شود. برخی از این موارد عبارت‌اند از:
آرتروز
در بیماری آرتروز ساییدگی و پارگی غضروف در مفصل ران و زانو میتواند باعث درد، سفتی و حساسیت شود.
ترومبوز ورید عمقی
ترومبوز ورید عمقی در صورت تشکیل لخته خون در رگ‌ها اتفاق می‌افتد که بیشتر اوقات در ران یا پایین پا رخ می‌دهد.
مرالژی پارستتیکا
در اثر فشار بر روی عصب، مرالژی پارستتیکا میتواند باعث بی‌حسی، گزگز و درد در قسمت خارجی ران شود.
نوروپاتی دیابتی
عارضه دیابت نوع 1 و 2 باعث نوروپاتی دیابتی می‌شود که نوعی آسیب عصبی است و باعث درد، گزگز و بی‌حسی خواهد شد. به‌طورمعمول از دست یا پا شروع می‌شود، اما میتواند به مناطق دیگر، از جمله ران گسترش یابد.
چه چیزی میتواند باعث درد عضلات پا در ساق پا شود؟
درد ساق پا نیز مانند ران میتواند به دلیل آسیب‌دیدگی‌های مربوط به عضله و تاندون، شرایط مربوط به اعصاب و رگ‌های خونی و برخی شرایط سلامتی باشد.
اگر بخواهیم دلایل مربوط به درد عضلات پا در ساق پا را بررسی کنیم، عبارت‌اند از:
عضله ساق پا کشیده شده
این حالت زمانی رخ می‌دهد که یکی از دو عضله اصلی در ساق پای شما دچار آسیب و کشیدگی شود. کشیدگی‌های عضلانی اغلب درنتیجه خستگی عضلات، استفاده بیش‌ازحد یا گرم نشدن صحیح قبل از دویدن، دوچرخه‌سواری یا هر نوع فعالیت دیگری که عضلات پای شما را درگیر می‌کند، رخ می‌دهد.
معمولاً هنگام بروز کشیدگی درد عضلات پا را احساس خواهید کرد. علائم به‌طورمعمول شامل موارد زیر است:
-
شروع ناگهانی درد
-
تورم خفیف
-
محدود شدن دامنه حرکتی
-
احساس کشیدگی و ناراحتی در قسمت پایینی پا
آسیب‌های عضلانی خفیف تا متوسط مربوط به ساق پا را می‌توان در خانه با استراحت، یخ و داروهای ضدالتهاب درمان کرد؛ اما آسیب‌های شدیدتر حتماً به معاینه و درمان پزشکی نیاز خواهند داشت. ازآنجایی‌که متخصصین ارتوپد کلینیک دکتر پا در درمان آسیب‌های عضلانی پا تجربه بسیار زیادی دارند، شما نیز در صورت بروز این آسیب‌ها جهت ارزیابی دقیق و کامل می‌توانید به متخصصین ما در این مجموعه مراجعه کنید.
تاندینیت آشیل
تاندینیت آشیل یکی دیگر از آسیب‌های شایع است که ناشی از استفاده بیش‌ازحد، حرکات ناگهانی یا فشار بر روی تاندون آشیل است. این تاندون عضلات ساق پا را به استخوان پاشنه شما متصل می‌کند و در صورت آسیب میتواند باعث درد عضلات پا شود.
علائم این آسیب به‌طورمعمول شامل موارد زیر است:
-
التهاب نزدیک پشت پاشنه پا
-
درد یا گرفتگی پشت ساق پا
-
هنگامی که پای خود را خم می‌کنید دامنه حرکتی محدود است.
-
ورم
درمان خود مراقبتی مانند RICE (استراحت، یخ، فشرده‌سازی و قرار دادن پا در ارتفاع) میتواند به ترمیم تاندون کمک کند. اما در نهایت برای درمان کامل و دقیق باید به متخصص ارتوپد مراجعه کنید؛ زیرا ممکن است این ناحیه آسیب جدی دیده و نیاز به درمان‌های تخصصی داشته باشد.
گرفتگی عضلات
گرفتگی عضلات فقط در ران شما اتفاق نمی‌افتد. ممکن است در پشت ساق پای شما نیز اتفاق بیفتد. یک درد ناگهانی و شدید رایج‌ترین علامت گرفتگی عضله است. البته این درد معمولاً بیشتر از 15 دقیقه نمی‌کشد. گاهی اوقات، درد میتواند با برآمدگی توده بافت عضلانی در زیر پوست نیز همراه باشد.
علل غیر عضلانی درد در ناحیه ساق پا
مانند ناحیه ران، در قسمت ساق پا نیز ممکن است دلایلی به‌غیراز آسیب‌های عضلانی باعث درد شوند که مهم‌ترین آن‌ها عبارت‌اند از:
ترومبوز ورید عمقی (DVT)
همانند ران، لخته خون میتواند از رگ‌های موجود در ساق پای شما نیز تشکیل شود. نشستن به مدت طولانی یکی از بزرگ‌ترین عوامل خطر برای DVT است.
بیماری شریانی محیطی (PAD)
بیماری شریانی محیطی به دلیل تجمع پلاک در دیواره رگ‌های خونی ایجاد می‌شود که باعث باریک شدن آن‌ها می‌گردد. علائم این بیماری میتواند شامل درد در ساق پاها هنگام راه رفتن باشد که با استراحت برطرف می‌شود. همچنین ممکن است بی‌حسی یا احساس سوزن‌سوزن شدن در ساق پا داشته باشید.
سیاتیک
آسیب به عصب سیاتیک میتواند باعث درد، گزگز و بی‌حسی در ناحیه کمر شود که تا ساق پا کشیده می‌شود.
جمع‌بندی
عضلات پای شما از سخت‌ترین عضلات بدن شما هستند. قسمت فوقانی پای شما شامل هفت عضله اصلی است. ساق پای شما نیز شامل سه عضله اصلی است که در پشت استخوان درشت نی یا استخوان ران قرار دارد. درد در ران یا ساق پا میتواند به دلیل آسیب‌های عضلانی یا تاندونی و همچنین شرایط مربوط به اعصاب، استخوان‌ها یا رگ‌های خونی ایجاد شود.
برای کاهش خطر صدمات مربوط به عضله یا تاندون، وقت بگذارید تا قبل از ورزش یا انجام نوعی فعالیت، عضلات خود را گرم کنید و یادتان باشد که بعد از ورزش کردن چند حرکت کششی انجام دهید. انجام تمرینات مقاومتی همچنین میتواند به ایجاد قدرت و انعطاف‌پذیری در عضلات پا کمک کند. همچنین، آب زیاد بنوشید و سعی کنید از نشستن طولانی جلوگیری نمایید.
اگر در ناحیه ران یا ساق پا درد شدید دارید، حتماً در اسرع وقت به یک پزشک متخصص ارتوپد مراجعه کنید تا علت اصلی مشخص‌شده و از عوارضی مانند افت شدید عملکرد عضلات جلوگیری کنید. می‌توانید برای گرفتن مشاوره در این زمینه از متخصصین باتجربه کلینیک دکتر پا با لینک‌های موجود در سمت چپ صفحه یا شماره تماس‌های موجود در بخش تماس با ما در ارتباط باشید.